减肥每顿吃多少克米饭,减脂一顿吃多少克米饭
可以吃点米饭吗,可以吃，但要控制量，每餐7-8成饱就成，饭前饭后可以喝汤，多吃菜增加饱腹感（鱼、生菜、西红柿、菠菜等脂肪含量低），减少脂肪摄入（不是不摄入），提高蛋白质的摄入，吃饭细嚼慢咽，每口饭菜嚼20次为宜（别你的肚子还没感觉到食物你就已经吃完了，可能你已经摄入过量了），饭菜经过充分咀嚼之后也可以减少脂肪摄入哦；少吃多餐，除三餐正餐外，上午和下午可以各增加一次代餐，可以吃些水果、纤维饼干之类的代餐，网上也有营养代餐卖（感觉没必要买）减肥每顿吃多少克主食,想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需...
更新时间：2022-12-12标签： 减肥每顿吃多少克米饭米饭减脂每顿减肥一顿 全文阅读