三餐饮食多少,三餐的比例
三餐的合理比例,早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%：40%：30%,晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐,不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围,因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的每日三餐吃多少最合适。1、一日三餐营养有多少早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛...
更新时间：2023-09-04标签： 三餐饮食多少三餐饮食比例 全文阅读