俯卧撑锻炼什么一组做多少个,锻炼身体俯卧撑大概做几组
俯卧撑能锻炼上肢及胸部肌肉与力量.锻炼胸肌和上肢肌肉可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑，宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌及上肢肌肉群；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效,这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法做俯卧撑练胸肌一周几次,一次多少组,一组多少,每天100个左右，一次5组...
更新时间：2023-01-30标签： 俯卧撑锻炼什么一组做多少个俯卧撑锻炼几组一组 全文阅读