一天三餐吃多少健康,每日三餐吃多少
食谱一：鸡蛋牛奶水果素食美人法早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果中餐：一小半碗饭，少量青菜晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，分量在少点，但感觉八分饱的样子就好了，而过了九点以后就能再进食了，但水果除外在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁，可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅，切记不加糖Tips：日常配上适度的运动食谱二：全麦面包脱脂牛奶西式减肥法早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，乌龙茶一杯中餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄晚餐：晚餐尽量吃水果或者红薯，禁止食用...
更新时间：2023-01-10标签： 三餐每日健康一天三餐吃多少健康 全文阅读