一天拜多少哑铃合适,哑铃一个星期练几次比较合适
这个需要长期锻炼哑铃一天做多少组有效,这个需要看个人的情况，这里主要强调一下新手的哑铃做的情况：1、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个,哑铃的重量应该选择大一些，一对哑铃大概为自身体重的25%—30%左右比较合适,举哑铃一天举几个,3、营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼哑铃一天多少个左右合适。1、哑铃一天多少个左右合适?时间很难确定，影响训练效果的因素很多，比如哑铃的重量。哑铃的重量应该选择大一些，一对哑铃大概为自身体重的25%—30%左右比...
更新时间：2023-01-17标签： 一天拜多少哑铃合适哑铃合适星期几次 全文阅读