十天运动能瘦多少斤,一天运动多久一个月瘦10斤
希望对你有所帮助一天慢跑5小时,十天能瘦多少斤,先不说能不能瘦，你的膝盖首先会损伤，另外减肥需要一个有效的心率阀值，在最大心率的百分之六十到八十，最大心率为220-年龄，要想有效减肥应该选择比较中等强度比较多样的运动，可以跑步、仰卧起坐，举腿，俯卧撑，波比跳，划船等动作结合着做，一天一到两个小时，每周三至五次，注意运动前热身和运动后拉伸可以避免肌肉损伤和第二天肌肉酸痛,每天补充约500卡热量,运动消耗1000卡,十天能减多少。1、一天慢跑5小时,十天能瘦多少斤先不说能不能瘦，你的膝盖首先会损伤，另外减肥需...
更新时间：2023-02-01标签： 十天运动能瘦多少斤运动十天多久一个月 全文阅读