冬天跑步消耗多少热量,跑步每公里消耗多少热量
76公斤还不算胖，只是算超重，跑步什么季节都能减肥，前提是要有量，每次不能少于30分钟，同时不能太快，太快就会进入到无氧运动，跑步机上要是能测心跳会比较理想，保持心跳在140-160之间，不要超过170开始阶段的几天跑的少些，先不要急于减肥，先让你的身体习惯跑步，所以速度不是很重要，速度维持在9.5公里左右就行了，从15-20分钟开始，隔天一次，这点很重要，新手总急于求成，总想天天跑，或者快点减肥，或者提高成绩，这个很危险，因为非常容易受伤，关节会有各种炎症，基本都是慢性病，都不大容易好，2天跑一次，中间...
更新时间：2023-01-23标签： 冬天跑步消耗多少热量跑步热量消耗冬天公里 全文阅读