深蹲负重多少合适,负重深蹲多少个效果更佳
另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强,“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作,逐渐加量深蹲一般多大重量和一组多少下为最佳,刚开始练杠铃深蹲要多重。1、女子负重深蹲的重量初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的...
更新时间：2023-01-24标签： 深蹲负重多少合适负重更佳合适 全文阅读