一个月妥妥5斤以上，而且不用极端的段餐，只吃水果，健康不反弹每天只吃水果和酸奶一个星期能瘦多少,水果是减肥的忌讳之一，酸奶因为一般有糖所以对半分无功无过吧瘦多少这事，得看你吃哪种水果哪种酸奶以及吃多少,最主要多运动，多出汗就好了一个月只吃水果加不吃晚饭能瘦多少斤,大部分水果热量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果，一个月瘦5斤以上。
不能只吃水果，你早饭午饭要吃的，不要吃油炸这些高热量的就好，这两顿饭通过一天的活动能量能消耗差不多的，你吃的时候多吃点蔬菜，鸡肉鱼肉不容易胖，晚上吃点西红柿，西红柿能有饱腹感，还有大量的其他营养成分，还能促进排便，西红柿和黄瓜不能同时吃，火龙果啊，生菜啊，香蕉啊这些，可以拌一份沙拉吃，加上适量的活动，比如跳绳，女孩跳绳对身体很好的，但是要穿防震的鞋子，每天逐步递增时间，等后面能坚持了，最好是跳7分钟一组，休息两三分钟，然后跳6组，这样一个月，至少十斤吧。注意别低血糖了。多查查该补充什么营养，减肥不能光靠饿肚子。只吃水果不行的，你会营养不均衡，整天软弱无力的
水果是减肥的忌讳之一，酸奶因为一般有糖所以对半分无功无过吧瘦多少这事，得看你吃哪种水果哪种酸奶以及吃多少。比如香蕉和草莓，前者热量高很多，一根和两根热量又差一倍。酸奶也是，果粒的原味的和脱脂的，营养成分也差很多的。而减多少其实就取决于你能制造多大的热量窗口
大部分水果热量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果，一个月瘦5斤以上。不过建议不要只吃水果，只摄入一种能量对身体不好，长时间会降低免疫力。早餐可以吃粥、面包、牛奶、鸡蛋这些东西，中午建议吃米饭（米饭的热量不高100才是苹果的两倍而已），少吃油腻的食物（瘦肉的热量是米饭的四倍，肥肉的热量是瘦肉的两倍），晚上可以吃点水果，有时间在进行30分钟左右的慢跑。一个月妥妥5斤以上，而且不用极端的段餐，只吃水果，健康不反弹
4、每天晚饭只吃一个苹果一星期能瘦多少哦额，如果你是打算减肥的话，我建议你不要这样减肥。完全都没有营养的保证了，就算瘦下来，那也是不健康的，早餐要吃好点，就你说的鸡蛋饼，豆浆都是可以的。午餐的话，建议你少吃点米饭，一点一点的减少饭量，（米饭热量高的吓人），吃肉的话，不要吃太杂了，多吃青菜，喝汤。晚饭的话，最好就不吃米饭，如果控制不了必须吃肉的话，就吃单一的肉类吧，比如只吃猪肉，只吃兔肉。，。etc.我有个朋友就是坚持晚饭只吃苹果，好像没几天就在街上晕了，减肥要科学哦，要保证自己身体吸收必须的维生素和营养。最主要多运动，多出汗就好。
