什么零食吃着不胖，什么零食不长胖

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1，什么零食不长胖
2，吃什么零食不发胖
3，吃什么零食不易长胖
4，吃什么零食不会胖

1，什么零食不长胖

哈哈。。。减肥是女人奋斗一生的事业。。零食和米饭就是鱼与熊掌的关系，如果你喜欢零食，就少吃点饭，而且一定不能吃太多零食。不能吃过咸过辣过甜腻的食物。。我觉得不长胖的零食有：瓜子，这个虽然有热量，但是比较耐吃，还有水果。。坚果类容易长胖的，不过是比较健康的零食。

一时也说不出。。买之前你看看卡路里含量吧

只要是油过的和甜点都会发胖不发胖的香蕉片瓜子水果之类的应该不太容易发胖

坚果～我家的爆米花也是不怕胖的零食～

泡泡糖，瓜子，干果类都应该不会发胖吧！

具体不好说，我觉得自制的干果

什么零食不长胖

2，吃什么零食不发胖

一个产品！维维嚼益嚼！大豆类的饼干！一条中都有35颗大豆！人量很低很低！大都对女性的好处自然没话说！它还能在你忙碌时候！顶一顿饭！但是！只是零食！别太依赖！屈臣士有卖！一些专门的零食铺子也有！很多口味！两种价格！3块5 和4块5 ！

奶类

油炸的绝对不可以哦，如果想吃炸鸡的话，不要吃皮它的脂肪最高，你就会觉得只吃肉没有那种快乐的嚼在嘴里酥脆的感觉自然会少吃。含盐量大的薯片少吃为妙，忍不住就喝点酸奶、优酪乳都可以。想吃坚果的话，花生不吃上面的小尖头它的热量高核桃、杏仁比花生要好。水果、木瓜、柚子、奇异果、火龙果、香蕉这些会对肠道有好处，它们的纤维高有助于排毒。你可以在很饿的时候喝蜂蜜水，这样会有饱腹感。

山楂卷，还吸脂呢！苹果减肥，葡萄，西瓜，

海苔，优酪乳，坚果类不过要适量还有普通的果冻

坚果类的，比如核桃，松子，开心果之类的，这些不仅不发胖，而且对大脑很有好处，有益无害的，多吃无妨。还有酸奶，也是对身体很好的，多吃无妨的

吃什么零食不发胖

3，吃什么零食不易长胖

可常吃的零食：木糖醇口香糖——想嚼东西时就塞一颗海苔——论克包装买的，热量又低，吃不胖的蜜饯——一定要买小包装的，一次一两颗，止馋用的点到为止到水果——一天一个，饭前吃，或者下午饿得受不了时吃酸奶——一天一杯，也是饭前或者饿了时吃。虽然营养价值不如饭后吃好，但可以有效抑制食欲，有助于瘦身。蔬菜——黄瓜、西红柿，只要不是睡前4小时内吃，怎么吃都行。热量极低，又撑肚子，吃到饱也吃不下去许多卡路里的。其余——不加糖奶的咖啡，健饴可乐，一份纯果汁对上3、4份水，竹笋干、小包装的牛肉干（节食时补充营养的）……好像只有这么多了是有些可悲，但为了美丽只有牺牲了

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。.....................

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪.....

水果、低热量的饼干坚果不要吃油炸的零食就好

最好不要吃零食

吃什么零食不易长胖

4，吃什么零食不会胖

阿胶枣，吃着美容不长胖。口香糖一类的就不要常吃了会变国字脸，面包巧克力饼干方便面也让别吃了，热量大抵饱容易吃多，梅子一类小零食吃多也不好，本身就是经过腌制加工的吃多不好还牙坏海产品小零食也不要吃了，鱿鱼就是最容易胖的食物，还经过加工其味更鲜美更容易吃过量，水果的好我就不说了。阿胶枣虽说也不是太好吃，就因为不是太上口说量就能控制，再说阿胶是好东西，枣也是好东西加一起能吃http://www.henanlj.com/

我这有一个超好吃有不胖的DIY的甜食,酸梅粉加上冰粉粉用开水冲开自然放凉会结成冻状,代替零食或者晚餐,一周差不多能瘦下来七八斤,

只吃不胖的食物健康增肥 2010-06-20 14:39:22 阅读11 评论0 字号：大中小订阅某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：　　菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。　　番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。　　生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。　　哈密瓜每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。　　草莓每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。　　辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。　　豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。　　火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。　　比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。

41:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。你也可以(加她Q 885 943 84)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功fss

最好不要吃膨化类、淀粉类…

31.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便） 2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！ 3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。你可以加QQ 88594 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！祝你早日减肥成功！！ d