跳一星期的绳能减掉多少,跳了一个月绳

望能帮助到你跳绳减肥一周玩跳几次,每次多久,初练者：每天陆0-一00跳,跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼每天跳绳200下一星期能减多少,如果想每天跳绳200下，连续跳一个星期就能减肥的话，我想你会失望。

如果想每天跳绳200下，连续跳一个星期就能减肥的话，我想你会失望。不可否认，跳绳是一项很好的运动，可以在几乎任何地方做，是男女老少都可以进行的运动。如果你想用跳绳来减肥，可能效果不会很明显，最起吗每天跳200下的作用不会很大，太少了（我不用减肥，但在体能训练时偶尔也会跳绳，每次大概跳1500－2000次不觉累，分多次跳），也太单调。其实减肥是一项耐性与技巧的考验。如果你志在必得，就应该控制饮食，纠正休息习惯，坚持运动。运动最好是养成习惯，以坚持悠闲的室外运动（散步、跑步、游泳、跳绳等）为基础，再适当增加一些以体能为主的室内运动（俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，也可以去参加健身俱乐部）。这样坚持一段时间，你就会感觉到在减肥的同时还会起到塑身的效果

初练者：每天陆0-一00跳。分二-三次，间隔一分钟。正常：每天四00-500次。分二次，间隔一分钟。跳绳三0—四0分能消耗三00千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为二50千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧漆漆00千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳一四0次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼

需要坚持一段时间，逐渐增加运动量。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，减肥需要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快的，以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃，根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上，安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到。