每个人的身体不一样有的人消化功能和胃部比较好，可以多吃一些，但有的人胃部不是很好怕凉，所以吃一个苹果也是可以的，要根据个人的身体情况来决定没有完全订量，必须吃才会有效果，在平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，每天坚持吃水果才会对身体有很好的效果每天吃多少水果合适一天吃多少水果比较好,1、对于一天吃多少水果合适这个问题，其实由于每个人的身体情况不同，因此最终的答案也会有所差异，但是一般来说成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相互替代,一个人一天吃多少水果对健康比较好,建议每天吃半斤水果就可以了。
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、水果可放在两餐之间吃。总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果
1、对于一天吃多少水果合适这个问题，其实由于每个人的身体情况不同，因此最终的答案也会有所差异，但是一般来说成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相互替代。2、用水果取代正餐减肥是一个误区，除此之外把水果和蔬菜相互替代也是人们吃水果的常见误区。但是要注意的是水果和蔬菜功能和营养侧重点是不一样的，它们所含的维生素、微量元素、膳食纤维成分都有所区别，推荐成年人每天吃300~500克蔬菜，两者是不能相互替代的
3、一个人一天吃多少水果对健康比较好建议每天吃半斤水果就可以了。可以早上出门的时候带个苹果或者香蕉，晚上回家再吃点水果，而且从种类上说，水果最好大于两种。一般情况下，一个中等大小的水果，大约是100克香蕉，120颗猕猴桃，160个苹果的，每天大约达到这些摄入量，对身体比较好，而且注意颜色的搭配，深色系的营养比浅色系的营养高。每个人的身体不一样有的人消化功能和胃部比较好，可以多吃一些，但有的人胃部不是很好怕凉，所以吃一个苹果也是可以的，要根据个人的身体情况来决定没有完全订量，必须吃才会有效果，在平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，每天坚持吃水果才会对身体有很好的效。
