对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动跑步时心率是多少,对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动跑步时的正常心率是多少,人体最高心率的计算公式是：220-年龄，比如今年20岁，你的运动的最高心率就是200，如果运动时超过这个心率就会相当危险。
人体最高心率的计算公式是：220-年龄，比如今年20岁，你的运动的最高心率就是200，如果运动时超过这个心率就会相当危险。一般在运动时的心率保持到自己最高心率的70%-80%的话，运动效果最明显，如果是有氧运动就保持到50%-60%就会很舒服
在静止状态下，心率一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：⑴50%-60%保持健康；⑵60%-70%运动能力提升；⑶70%-80%有氧、健身运动；⑷80%-90%无氧、力量练习；⑸900%竞技训练。对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动
3、慢跑心率多少算正常范围当进行持续跑时，一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间，心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异。心跳，顾名思义就是心脏的跳动，右心房收纳全身的静脉血，通过右心室从肺动脉泵出，此时肺动脉中流的是静脉血，通过肺中的气体交换，变成含氧丰富的动脉血，由肺静脉送至左心房，再通过左心室的主动脉泵向全身各个组织器官以满足其正常生理活动的需。
