女生每天摄入1200大卡能减肥吗

但是我不知道你爱吃些什么不然我好就能安排你剩下的几天吃点什么或者你告诉我你爱吃些什么东西减肥最低热量到底是1200卡还是1200千卡,男生如果搭配运动摄入不建议低于1500千卡,哪些说一天吃1200卡的大哥们,1大卡=1000卡=4.2千焦如果是大卡，那么1200大卡约等于两袋各100g包装的康师傅方便面（煮熟，加油包） 1两米饭的热量,女生不低于1000千卡每天,1200大卡热量等于多少食物。

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一般没有千卡这个热量表示方式。习惯常用大卡或者千焦来表示食物的热量。你说的千卡应该是大卡吧？1大卡=1000卡=4.2千焦如果是大卡，那么1200大卡约等于两袋各100g包装的康师傅方便面（煮熟，加油包） 1两米饭的热量。再举几个例子，2两米饭的热量300大卡左右。肯德基的香辣鸡腿堡的热量将近600大卡。如果你是想减肥，控制摄入热量，吃的原则就遵循：能生吃的生吃，能白水煮的就不要用油炒。定时定量吃，下午3点之后不吃，适当运动加快新陈代谢。少吃主食和油脂，多吃蔬菜，甜的水果定量吃。柚子黄瓜西红柿随便吃

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男生如果搭配运动摄入不建议低于1500千卡。女生不低于1000千卡每天。能量缺口打开过大。短期效果明显不过不利于长期效果和保持。还有。。哪些说一天吃1200卡的大哥们。。你门准备让楼主一天吃六粒大米饭吗。。。。还有减肥算卡虽然重要。但是也要注意摄入热量的来源。蛋白质尽量选择熟牛肉。鸡胸肉。鱼虾等。碳水尽量摄入复杂碳水。比如地瓜。紫薯。糙米玉米等粗粮。脂肪男生不用太在意。。女生需要补充有益脂肪。橄榄油。坚果。女生可以高一点碳水。。男生蛋白高点。也可以分餐。正餐中间加简餐。但是热量不要加。。热量是从正餐分出开的。分餐第一是防止两餐间隔长。。饿肚子。。其次可以促进代谢。

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注意:重量默认为100g周一早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹加餐：橙子总热量：1122kacl周二早餐:酸奶、牛奶、香蕉午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳加餐：巧克力（10g）总热量：1161kacl周三早餐:豆浆、油条（50g）午餐:白米饭、海带丝、炒胡萝卜、木耳炖鸡（50g）晚餐：米饭、红烧肉（50g）、炒青菜加餐：苏打饼干（50g）总热量：1131kacl加餐在下午三点左右进食比较好。这样能填饱肚子也不至于吃太多.我头都想大了。这些都是我减肥时常吃的。但是我不知道你爱吃些什么不然我好就能安排你剩下的几天吃点什么或者你告诉我你爱吃些什么东西

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