4岁儿童吃什么青菜好，适合幼儿吃的蔬菜有哪些

本文目录一览

1，适合幼儿吃的蔬菜有哪些
2，四五岁的孩子吃什么菜好
3，34岁小孩子适合吃的几道菜
4，儿童吃什么蔬菜好

1，适合幼儿吃的蔬菜有哪些

绿叶菜，在开水里烫一下再给宝宝做就可以，大头菜，油菜，菠菜，大白菜，空心菜，再就是土豆，胡萝卜，山药，对宝宝都好。

宝宝添加辅食以后，很多蔬菜都可以逐步添加了，像菠、油菜、白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、山药、南瓜都可以给宝宝吃了

波菜叶,青菜叶都不错的,多吃一点青色的蔬菜比较好.

其实一岁半以后的宝宝吃的蔬菜可以和大人一样了，基本上所有的蔬菜宝宝都可以吃的。

那要看你孩子多大了，现在超市有卖蔬菜泥的，不过你也可以自制一些，孩子小时就少吃

亲，各种各样的蔬菜宝宝都可以吃！要注意营养搭配，也别一次食入过多！看看宝宝的反应，再酌情添加！

适合幼儿吃的蔬菜有哪些

2，四五岁的孩子吃什么菜好

什么鱼都可以，鱼蛋白比较容易吸收，有利于孩子生长，有机会的话，多吃深海鱼，含多种维生素，以及帮助电脑发育的成分

四五岁的孩子只要不挑食，什么菜都可以吃了！

四五岁的孩子多吃蔬菜为主，肉类鸡蛋鱼等适量补充，同时多吃水果就可以了！

4到6岁的儿童正是生长发育的重要时期，也是骨骼和牙齿发育的重要时期，平常多吃一些含钙量高的食物，促进骨骼和牙齿的生长。早上可以给小孩选择蛋白含量高的食物，比如说喝一杯牛奶，一个鸡蛋，然后适当吃点面包；中餐可以选择排骨，牛肉；晚餐的饮食尽量清淡一些，可以吃点胡萝卜，西红柿，花菜，建议平常的饮食尽量均衡一些，多样化。鸡胸红绿丝鸡肉是男女老少都喜欢吃的一种肉，鸡肉里最好吃的肉又是鸡胸肉，肉质细嫩，肥而不腻，不但好吃，营养价值也是其它肉类很难媲美的。鸡肉的吃法有很多种，大多数是以热炒为主，像我们平时吃的大盘鸡、辣子鸡、桶子鸡等等，今天我就用鸡肉种最优质的鸡胸肉，给大家做一道鸡胸红绿丝的美味吃吃，光听着菜名，相信很多人已经非常食欲了吧！不错，这道美味就是我用鸡胸肉和香菜搭配，做成的一道爽口美味的春日小凉菜，美味可口，是春日家庭小聚餐最有颜值和美味的一道硬菜。鸡肉和它才是绝配，1一斤18元，增强体质助消化，孩子多吃不挑食。春天多给孩子吃这菜，提高记忆力，加快大脑发育，常吃学习成绩好。黄金银针孩子的身体健康牵动着千千万万父母的心，所以如何让成长发育中的孩子在成长的岁月里吃好是天下父母最大的心愿。谁也不想在长身体阶段亏待了自家宝宝。今天我就给大家介绍一块黄金银针的美味，它也叫椒盐金针菇，是一个能补充孩子身体发育所需钙、铁、磷、镁等矿物质元素为一体的营养美餐。在补充能量的同时，也能增强孩子的身体免疫力，尤其对孩子的身高和智力发育有明显的促进作用，因此，它也被家长们称为“餐桌上的增智菇”。金针菇现在市面上的价格大概是一斤6元左右，说贵不贵，经济实惠，孩子春季吃它最合适，大家一定不要放过这道菜。它被称为“餐桌上的增智菇”

四五岁的孩子吃什么菜好

3，34岁小孩子适合吃的几道菜

金银蛋饺　　【菜名】金银蛋饺　　【特点】色彩美观，黄白相映，味鲜质嫩，营养丰富。　　【原料】　　【主料】鸡蛋10个，瘦肉300克，肥肉100克。　　【辅料】精盐4克，水淀粉30克，味精5克，葱、姜末各10克　　【制作过程】　　1、将鸡蛋磕破，把蛋清、蛋黄分别打入两只碗内，每碗加入水淀粉、精盐，用筷子打散搅匀；瘦肉剁成末，调味成馅。　　2、将炒菜勺在火上烧热，用生肥肉在手勺内擦一下，用小匙取蛋清一匙，倒入手勺内，推成小圆蛋皮，加上肉馅包成蛋饺，共做成15个；用同样方法再做15个蛋黄饺　　3、将两色蛋饺各放碗内一边，上笼蒸10分钟取出扣在盘内，浇上打好的白汁，撒上葱花、胡椒，再淋上香油即成。　　虾仁豆腐羹　　【菜名】虾仁豆腐羹　　【原料】虾仁150克，豆腐1块，冬笋1根，香茹5颗，猪肉40克。盐、味精适量，料酒，生粉少许，熟食油适量。　　【制作过程】　　（1)豆腐切小块，竹笋切片，猪肉切丝，香菇浸软备用。　　(2)将油放锅内烧热，加猪肉丝、香菇、竹笋炒熟。　　(3)加清水约500克煮沸，再加入虾仁、豆腐、盐、味精及料酒，再加入生粉水勾芡即可盛汤碗内上桌。　　蟹肉蒸蛋　　【菜名】蟹肉蒸蛋　　【原料】用料蟹肉100克，蛋4个，香菜少许。调料盐2匙，油2汤匙，酱油1汤匙，胡椒粉少许，葱2根切花，高汤3杯。　　【制作过程】 1．蛋打散加适量盐、胡椒粉及1汤匙油搅匀，放锅内用中水蒸5分钟取出。2．将蟹肉加入蛋内，再蒸2－3分钟取出，淋上酱及半汤匙油，撒上葱花、香菜，即可食用。　　……　　楼上的西红柿炒蛋也不错，不过建议在加盐之前放一点点冰糖和西红柿一起煮。

可以跟大人一起吃，时令蔬菜都可以吃。6－12岁的儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动加大，活泼好动，而且学习任务也较重，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求比较高。营养供给是否全面、比例适宜，不仅关系到生长发育和身体健康，对儿童智力发育、改善学习状况、提高学习成绩关系极为密切。学龄儿童需要增加热能，而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显；如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。学龄儿童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所摄取的热量满足不了身体需要，特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重的还会出现低血糖、头晕等。下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的：第一类：以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和b族维生素，以提供热能。第二类：以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。第三类：以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。第四类：以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。

34岁小孩子适合吃的几道菜

4，儿童吃什么蔬菜好

多吃深色蔬菜，增加维生素A 品种：青菜，菠菜，西兰花等。原因：寒冷气候使人体所需能量加强，增加摄入维生素A，可以增强人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、深绿色蔬菜等食物。食用窍门：冬天，家里常常会煲些高汤，补充蛋白质、脂肪、碳水化合物来提供更多的热量，在褒汤时放入青菜和菠菜，这是让宝宝吃蔬菜的好方法。为了保持色泽和口味，加热时间不能过长，否则难以保持鲜艳的色泽(细胞素被破坏)，其中的维生素等营养成分也容易被破坏，所以应该在起锅前放入，变色即可。西兰花等甘蓝类蔬菜，由于本身质地比较坚硬，需要先焯水，再下油锅翻炒。特别是焯水这道工序，也要注意不要耗时过长，以免维生素大量流失。推荐菜谱：清蒸西兰花材料：西兰花，牛奶，盐和胡椒粉适量做法：西兰花切小块，沸水过一下，中火清蒸至柔软，起盘。淋上小碗热牛奶(牛奶加一点盐)，最后根据口味撒适量胡椒粉就完成了。经常食用菌菇类品种：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鲍菇，蘑菇等等。原因：菌菇类食品，不仅味道鲜美，而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高，人体必需的氨基酸比例合适，还有多种微量元素。这些物质有助于增加孩子抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。食用窍门：应当把菌菇类食物纳入膳食结构，经常食用。特别是黑木耳营养丰富，滋味鲜美，被誉为“素中之荤”，可以放入高汤中，也可以小炒。有宝宝实在很不习惯香菇和黑木耳的味道，妈妈们可以剁成细末，混在其他食物中，混淆宝宝的口味。推荐菜谱：牛肝菌蒸蛋材料：牛肝菌50克，鸡蛋2个，盐和葱花适量做法：牛肝菌洗净，切成小薄片，鸡蛋打散，加水或者鲜汤(根据个人口味)，加入牛肝菌后大火蒸熟，最后撒葱花。炖三菇材料：蘑菇100克，菇100克，草菇100克，香菜若干，调料若干。做法：三菇洗净，去杂质。加入适量的水、精盐、白糖和料酒、味精、素油拌匀装盘扣碗，上蒸笼半小时取出，撒上香菜即可。重视胡萝卜素的摄取品种：胡萝卜原因：胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，富含丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，维生素A有助于人体耐寒。食用窍门：由于胡萝卜有一种特殊的味道，很多宝宝包括成人都不喜欢食用。所以做法很有讲究。我们要提醒妈妈们：胡萝卜素是脂溶性物质，必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。因此，用油炒是吃胡萝卜的最佳做法。用油煎过后，吸收率可以增加到70%。而我们在生吃胡萝卜时，其中的胡萝卜素大部分只是肠道中的匆匆过客，吸收率不足10%。所以在制作炒菜时，不妨先下胡萝卜在油中，文火煎熬到胡萝卜颜色变深质地变软，再下其他的配菜。这样炒制后的胡萝卜气味也减轻了不少，口味也不错。当然还是有宝宝不爱吃胡萝卜，妈妈们可以榨汁，然后掺入其它汁水给宝宝饮用。推荐菜谱：炒素四宝材料：胡萝卜、荸荠、水发黑木耳、荷兰豆做法：四种材料都洗净切成片，先下胡萝卜小火翻炒出香味后，放入其它原料，最后撒入适量的盐和味精起锅。贴心提示： ·尽量不要给宝宝吃反季的蔬菜和水果，有些蔬菜看着色泽光亮，个头奇怪，是种植户用大量激素和杀虫农药提前制造的产物，千万不能让宝宝沾口。 ·配菜要荤素搭配，多种类搭配，这样才能营养更丰富。妈妈们可以大胆尝试新做法。 ·炒蔬菜要大火快炒，氽蔬菜时要沸水快捞，这样更能原汁原味，营养流失少。

什么都好

儿童多吃胡萝卜、西红柿、黄瓜等，最好和一些富含维生素、蛋白质的食品一起食用。

要多吃菠菜