什么运动最减肥，什么运动最减肥

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1，什么运动最减肥
2，什么运动减肥最有效
3，什么运动减肥最有效
4，做什么运动减肥最快

1，什么运动最减肥

打球,篮球,可以跳跃的,全身减肥,吃饭要定时,别吃零食哟,晚上6点后不能进餐

茶不思.饭不想.夜不能寐,身心憔悴.

爬楼梯啊

什么运动最减肥

2，什么运动减肥最有效

没有 `

有氧跑步（200m/min以下）结合无氧跑，做时慢时快的变速跑（最好带爬坡）效果很好，在这加强力量训练，因为力量训练之后肌肉增多，耗脂肪量更大。不容易胖，再就是少吃点了，多运动，如果有条件，动感单车，有氧搏击操，都是不错的选择，祝你减肥成功！！！

经验表明。 PM5点-PM9点是减肥的最佳时期，晚上吃个水果再去公园慢跑几圈感觉会比晨跑更好

大脑运动

什么运动减肥最有效

3，什么运动减肥最有效

肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。　　就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。　　中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：　　20－39岁，125－135次/分；　　40－49岁，115－130次/分；　　50－59岁，110－125次/分；　　60岁以上，110－120次/分。　　至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。

什么运动减肥最有效

4，做什么运动减肥最快

做什么运动减肥最快我在贴吧里专门分享过一个帖子，我自己是在二个月时间里减去了20多斤为了面试，嘿嘿运动肯定不行的，主要是饮食和选择好一点的产品，具体的你可以去百度搜索一下"VIGGIE GREEN",这个是我自己用过的，效果很明显，另外有一个日本的塑身腰带我也用过非常好，不过国内目前没有买的，好一点的东西是进口的，国内的什么东西你别相信还有就是要吃的合理，减肥和吃是最直接的关系，靠运动不靠谱

试试红hong莲lian荷叶茶吧，效果很不错的，我就是用的这个减肥，淘宝上就有，你可以去看看，也不贵，口感也不错，我感觉挺好的，最主要的是没有副作用，还不用刻意的去节食

以下是我总结的减肥方法：.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 .以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 .口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 .先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 .选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 .食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 .吃到八分饱后绝不勉强再吃。 .吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 .感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个苦瓜荷叶胶囊，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.你可以上这个网站了解一下

摇呼啦圈，减腰老快了~

二、肥胖食谱＝碳水化物+脂肪人体的肥胖与饮食的种类有密切的关系，食物的成分中有三大营养素，即碳水化物、脂肪与蛋白质。蛋白质是构成人体组织器官的物质，好像一部汽车，而碳水化物与脂肪就好比燃料。此三种物质都有一定的能量，1 克碳水化物能量为 17 焦，1 克脂肪的能量为 43 焦，而蛋白质 1 克热量为 17 焦。其中以脂肪的发热量最多。因为蛋白质是由氨基酸所组成的，不会形成糖和脂蛋白，所以多食蛋白质就不会引起肥胖。然而碳水化物则不然，当进食后，碳水化物则转化为葡萄糖，血液中葡萄糖与脂蛋白是制成甘油三酸酯即中性脂肪的原料。碳水化物摄取过多则合成的脂肪也会增多。多食脂肪以后，脂肪主要的成分是脂肪酸，其中有饱和的脂肪酸和不饱和的脂肪酸数咱，而饱和脂肪酸有升高血脂的作用，可使动脉壁粥样化。脂肪酸经过酰基 CoA 作用后形成磷酸脂酰，继而成为甘油二酸酯，再形成甘油三酸酯即中性脂肪，蓄积于体内，使人发胖。

减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。好了就介绍到这吧，我觉得现在的减肥药也很好，比如靓颜这是一款天然植物的减肥产品，如果你还想知道更多的方法，你可以到这个空间去看看---4 124 054