当然如果超过2800大卡的摄入，就会堆积热量产生脂肪跑步机上跑完了显示300千卡,是什么意思,一千卡=1000卡路里，418焦耳=1千卡=1000卡路里热量单位换算:千卡=1卡路里=1大卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）1卡＝4.182焦耳1千卡大约=4000卡路里1卡=4.3卡路里1卡=4.2焦耳1千卡＝4.184千焦一个中等苹果大约70卡,四五个就350左右，就是说你消耗了4-5个苹果的热量，这个数值基本上半个小时的慢跑吧跑步机上每天最起码要跑掉多少卡路里才算减肥,您好,请问一天运动至少消耗多少卡路里才能达到减肥的效果,关键是看如何控制少吃，因为运动减肥只是占减肥成败的三成。
您好。体重超过140斤以上的人群，最好不要进行跑步运动（尤其是指在跑步进行进行跑步运动）。可以选择快走运动（也可以在跑步机进行）。每次连续进行至少四十分钟，隔日进行为宜。关键是看如何控制少吃，因为运动减肥只是占减肥成败的三成。而七成成败，则是少吃。少吃是指一日三餐按时吃，比例按照7：7：5成饱，细嚼慢咽。每晚六点半之前，必须吃完晚饭。晚饭饭后一个小时后，再可以适当进行运动。饭后至少三个小时，才可以睡觉休息。睡前半个小时可以适当喝杯蜂蜜水，每天早晨起床可以适当喝杯白开水。并且，最好可以控制好一天的饮水摄入量为800-1200毫升。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以疯狂反弹，十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢
一千卡=1000卡路里，418焦耳=1千卡=1000卡路里热量单位换算:千卡=1卡路里=1大卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）1卡＝4.182焦耳1千卡大约=4000卡路里1卡=4.3卡路里1卡=4.2焦耳1千卡＝4.184千焦一个中等苹果大约70卡,四五个就350左右，就是说你消耗了4-5个苹果的热量，这个数值基本上半个小时的慢跑吧
这样说，如果是女生一天基础消耗大约是1400-1800大卡，男性大约是2400大卡左右。包括心跳、呼吸、咀嚼食物等等都是属于基础消耗。加上运动消耗1000大卡的话，每天你的消耗就是2800大卡左右。如果在饮食上控制好，不超过2800大卡热量的情况下，是可以起到减脂的效果。当然如果超过2800大卡的摄入，就会堆积热量产生脂肪
4、请问一天运动至少消耗多少卡路里才能达到减肥的效果?1000卡=1大卡，1000卡=千卡，卡路里是总称。，。，如果你是女生的，且在30岁以下，那么你每天基础消耗就在1200左右（按体重起伏变化，越胖的消耗越多）也就是说，你每天什么都不干都会消耗这么多大卡。而你说的你一天要吃掉1300大卡的食物，那就把基础消耗剪掉，剩下的一百大卡就会变成肥肉，建议零食不要吃，多吃水果，也不要节食（对皮肤不好）那个晚上七点之后不要吃东西了，睡前尽量少喝水，以免身体浮肿==也就是人常说的喝水都会。
