第五餐：午后3、4点请问健美中的少食多餐每餐吃什么吃多少啊,这个是随便吃的，当然，如果您想尽快增肌的话，建议您往死里吃（在不影响健康的情况下），配合一些增肌粉，到时候在去控制饮食达到减脂的目的，就是这样,,所谓少食多餐并不是让大家每天吃个十几二十几顿，太过频繁地进食，对于胃是有负担的,少食多餐到底要吃什么,科学最佳的少食多餐饮食是指将一天饮食分为5~6餐,要吃多少餐。
这个是随便吃的，当然，如果您想尽快增肌的话，建议您往死里吃（在不影响健康的情况下），配合一些增肌粉，到时候在去控制饮食达到减脂的目的，就是这样。如果您想边保持体形边增肌的话，建议您多吃一些高蛋白，低脂肪的东西，比如鸡蛋清，虾，鸡胸，牛肉等。并且要保证作息时间。最好每周抽出时间，进行两次有养训练，本人建议最好是单车，因为长时间的跑步会消耗部分肌肉。本人就专业的健美私教，如果有健美爱好者可以跟我一起分享健美经验，本人QQ349699997，请说明您的身份，。本人经验，请误抄袭。希望能帮的上您
所谓少食多餐并不是让大家每天吃个十几二十几顿，太过频繁地进食，对于胃是有负担的。科学最佳的少食多餐饮食是指将一天饮食分为5~6餐。第一餐：6、7点起床后。第二餐：早上8、9点。第三餐：上午10点半。第四餐：12点到下午1点。第五餐：午后3、4点
3、少食多餐到底要吃什么?要吃多少餐?请列举一日要吃的东西与时间起床一杯温开水 一勺蜂蜜活动分钟早餐：不加糖的豆浆或者牛奶（一勺蛋白粉） 水果 馒头、包子、面包忌：油条、油饼、粉条午餐：一荤多素，一小碗饭（吃7分饱）1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤。
