一般很难超过500卡路里，当然能量的消耗与很多的饮食有关，比如与大家步行的快慢有直接关系，而且往往步行开始的时候消耗热量最大,每天走1万步，消耗热量大约是300卡路里,每天走1万步，消耗热量大约是300卡路里,步行1万步相当于吃了多少东西,行1万大概可以帮助人体消耗热量250卡路里左右的热量。
一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步x你的步幅阔度=公里数，你的步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里。成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。每天走1万步，消耗热量大约是300卡路里。每天走1万步可以加快我们人体的血液循环，促进人体的新陈代谢。每天走一万步还可以减肥，增加骨关节的强度和柔韧度。还能促进心血管的流通，锻炼心肺的功能，使我们的心脏更加强大，增加耐力，每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量
2、步行1万步相当于吃了多少东西行1万大概可以帮助人体消耗热量250卡路里左右的热量。一般很难超过500卡路里，当然能量的消耗与很多的饮食有关，比如与大家步行的快慢有直接关系，而且往往步行开始的时候消耗热量最大，掌握正确的步行姿势：掌握正确的步行姿势可以让走路减肥效果加倍，通常来说，不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。肥胖者在步行时要尽量地“跨大步、甩双臂、背伸直”，也就是说，步行起来要风风火火的，行进过程中要手握空拳，后脚跟先着地：步行是尽量地让后脚跟先着地，若整个脚底平放于地面上是不正确的，则是应该将重心放在前脚，每跨出一步要注意让自己的前脚要按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序依次着地，这样才可以让后脚跟会自然上提，腿曲线慢慢地就会变得紧实匀。
