如果快走的话,算300大卡,估算你基础能耗加上其他运动1900大卡,每天吃500大卡,一天可以消耗掉1700大卡的储存能量,一个月就是51000大卡,换算成脂肪7公斤多,每天还是保持1200卡的摄取吧,久而久之,也有效果的一天只摄入500卡路里一个月能瘦多少斤,如果按1800算,一般瘦一斤要减少3500卡,楼主一天只摄取500卡,每天少摄取1300卡,12天就是15600卡,差不多是4.5斤。
1、一天只摄入500卡路里一个月能瘦多少斤?你做好方案了吗,那么点能量是怎么摄入的,如果没设计好,你别是减肥了,一个月下来身体完蛋了,那时候你哭都来不及。减肥这个是目前很多人的难题了,控制饮食是很重要,但是要明白怎么控制,多吃低能量低脂肪的东西,比如纤维素、水果、蔬菜。农村人胖的少就是他们饮食丰富多运动,农村有粗粮,他进食的热量少,还会长期有饱腹感,身体当然就会消化本人脂肪。运动嘛是到知道只是不愿意去做,男士运动减肥没有忌讳,女士这块记得你是在减肥不是在张肌肉就行了,如果还想找别的方法可以看我空间的照片,我会再次帮助你,希望你如愿以偿
2、每天少摄入500卡,100天可以瘦多少根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量。如果按1800算,一般瘦一斤要减少3500卡,楼主一天只摄取500卡,每天少摄取1300卡,12天就是15600卡,差不多是4.5斤。其实楼主的体重在标准范围内啦,不要太执着于减肥了。而且每天只摄取500卡,还要12天,实在是太少了,相当于每天就吃5个中等偏大的苹果,会头晕无力的,而且一停下来会有反弹的风险。每天还是保持1200卡的摄取吧,久而久之,也有效果的
3、一天只摄入500大卡早上跑十几分钟的步一天走三、四公里的路,一个月...我只能跟你说个真人真事,部门同事,12年160斤,开始跑步,慢跑,每天早上5-10公里(是慢慢增加的),各种俯卧撑,仰卧起坐。控制饮食,不吃猪肉,甜食绝对不碰,少油,素菜加鸡蛋白,牛肉。坚持到现在,已经成了120斤的猛男。如果你是女的,慢跑加控制饮食,肯定有效。有个朋友是健身教练,一句话:身材是3分练,7分吃。所以要管住嘴巴,不是一天两天,1个月2个月,是1年2年的坚持。加油吧,健身可以上瘾的
4、每天微信运动一万步,再加上只吃五百大卡,一个月会瘦多少?如果快走的话,算300大卡,估算你基础能耗加上其他运动1900大卡,每天吃500大卡,一天可以消耗掉1700大卡的储存能量,一个月就是51000大卡,换算成脂肪7公斤多。不过要精确计算的话要考虑体重和实际运动量,而且每天吃500大卡太少了,会影响身体健康。