不要过量就好了孕妇每天吃多少水果合适-百度宝宝知道,怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素,孕期一天吃几顿饭效果比较好,不过最好还是秉承少吃多餐的习惯,我姐怀孕的前两个月,怎么吃都觉得饿,只要手边有吃的,特别想吃,一直到三个月后才恢复正常呢,所以如果真有胃口可以多吃点的。
1、孕妇每天吃多少水果合适-百度宝宝知道怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高,对于预防和缓解孕期便秘,也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐,孕妈妈每天摄入的水果量,应该在200-400克之间。但是,对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈,要尽量避免选择糖分含量高的水果,每天水果的摄入量200克,并且吃水果的时候,最好也要跟正餐间隔开2小时左右,这样才能最大程度降低水果对血糖的影响
2、孕期一天吃几顿饭效果比较好?正常情况下,一日三餐就可以的,要根据自身情况,如果需要增加营养,就需要加餐。整个孕期营养要均衡,定期孕检及时发现问题及时调整。如果三餐满足不了的话中间加2次少量(不是主食,临睡前不要吃高热量或难消化的食物,对胎儿、妈妈都不好,其他时间的正餐和点心可以多样化一些,而且七路彩虹医生也说过只要有胃口,妈妈随时都可以吃的。不过最好还是秉承少吃多餐的习惯,我姐怀孕的前两个月,怎么吃都觉得饿,只要手边有吃的,特别想吃,一直到三个月后才恢复正常呢,所以如果真有胃口可以多吃点的,不要过量就好。