减肥10斤在2个月算是比较适合的每天消耗多少卡路里才能减肥,减肥10斤在2个月算是比较适合的一天消耗多少千卡可以减肥一天可以减肥需要消耗的量,1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的,每天消耗多少卡路里才能减肥。
减肥是需要控制每天的能量总摄入<能量总支出。每周比较安全的减脂速度是减掉1-2斤左右，也就是每周需要消耗3500-7000大卡的热量。那每天你需要通过低热量饮食和规律的运动消耗，制造出500-1000大卡的热量缺口。这个是通过饮食和运动一起作用的，不能单看运动这一项，我们其实没有必要太精确，因为影响因素很多，我们估算的值有很大差别。如果是减脂初期，运动上面建议不要太剧烈，在保证身体没有不适的前提下，尽可能多地参加运动就可以。如果你每天从饮食中减少200大卡，并且每天通过运动燃烧300大卡，那么你每周将减掉约一斤
1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，才会有减肥的效果。2、而运动后，热量消耗增加往往会有一定的饥饿感，如果增加了进食量，减肥效果就会很差。3、另外也需要适当限制高脂高热量食物和合理的运动来配合减肥
3、每天消耗多少卡路里才能减肥?肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量，每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重，当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康，减肥10斤在2个月算是比较适合。
