所以建议你开始的时候可以慢跑等身体适应了慢跑的节奏你在换上快跑之类的剧烈运动大基数四个月慢跑能瘦多少,如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了,第一个月瘦10斤；不难,四个月的时间每天每顿饭坚持吃三分饱可以瘦多少,祝你能够坚持运动，希望你成功大基数四个月慢跑能瘦多少。
在我看的真是减肥案列里面，大基数的运动减肥一个礼拜最多的瘦了19斤，最少的瘦了8斤所以关键不在于时间多少，而在与运动量的大小，你运动量大减的就多，运动量小就减得少。所以建议你开始的时候可以慢跑等身体适应了慢跑的节奏你在换上快跑之类的剧烈运动
很巧，我老婆产后发胖，后来减肥也是采用的跑步。不过她是每天早上 晚上分别各跑1小时，一颗米饭和一片肉都没吃，全是瓜果蔬菜 鸡蛋。然后每天早上跑完还依然坚持去上班，4个多月的时间，从147斤减到94斤，共计减了53斤。能否坚持跑4个月，就看你是否有毅力了，我老婆是跟她好姐妹一起结伴跑步的，坚持下来了。祝你能够坚持运动，希望你成功
建议：1、加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。2、减少含糖饮料的摄取，只喝白开水3、吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃。4、早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了。因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有。后两个月也就十几斤，因为这时以消耗脂肪为主了。我一朋友220斤，每天上下班骑车，合计大约有25-35公里，一个月减了25斤。如果采用什么很极端的，那样减完后估计身体也垮了，而且很容易反弹成比原来还胖，还是得慢慢来，两三个月减四十斤差不多。而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达
4、四个月的时间每天每顿饭坚持吃三分饱可以瘦多少?你现在多重？运动量足够大；是可以的。第一个月瘦10斤；不难，后面，心理上还有生理机能上再继续保持这个速度；很难。而且4个月40斤；是比较快的减肥了，我一朋友3.5个月；100斤。，。直接厌食症；身体严重受损，（男生240斤→140斤；每天2次高强度运动 尖峰刻刀 一些稀粥）。建议在半年到一年时间，坚持晚上不吃。（晚饭不吃，本身是对身体有好处的；只是不容易适应，）本人也是减了45斤了；关键是毅力！！！！对美食有毅力拒绝；对运动有毅力坚。
