晚餐：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁番茄一天吃多少合适,不用每天吃，如果要是每天都吃大一点的两个，但是都要饭后吃，不要空腹吃每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,对番茄来说，熟吃比生吃总体营养价值要高,虽然加热过程会导致番茄中的维生素C含量减少，但与此同时，番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显著上升,午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。
不用每天吃，如果要是每天都吃大一点的两个，但是都要饭后吃，不要空腹吃每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、番茄素、糖类、有机酸、纤维素。吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，如番茄红素、胡萝卜素。对番茄来说，熟吃比生吃总体营养价值要高。虽然加热过程会导致番茄中的维生素C含量减少，但与此同时，番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显著上升。加热时间越长，番茄红素和其他抗氧化剂增幅越大。番茄红素作为一种抗氧化剂，其对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍左右，可降低人患癌症和心脏病的风险
西红柿怎么吃减肥1、七天瘦三公斤菜单早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果。午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。晚餐：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。2、一个月瘦七公斤菜单早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁。午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。晚餐：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁
3、吃西红柿一周可以瘦几斤10斤左右。番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果有107卡，而且番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧，番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能，吃西红柿注意事项1、不宜空腹食用：空腹时胃酸分泌量增多，胃酸酸度比较高，西红柿中含有的一些营养成分，会与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，吃后易引起胃部不适。2、不宜吃未成熟的西红柿：不成熟的西红柿含有龙葵碱，若食用较多，可能会引起不适，3、不宜长时间加热：番茄红素遇光、热和氧气容易分解，会失去保健作用，因此烹饪时要注意不要长时间加。
