但是每天都吃水煮菜，不配其他食物的话，会造成营养不良，所以可以适当的吃一些水煮牛肉，鸡胸肉等天天吃水煮菜一个月能瘦多少,个人体质不同，效果也会不同，不过标准的体质指数是18-24,可以吃一些水煮白菜水煮芹菜，水煮菠菜，水煮生菜等蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的维生素，营养成分等，能保持身体健康营养,吃水煮蔬菜可以减肥，而且效果也很明显，但水煮蔬菜不能每天吃，可以一周吃三天水煮蔬菜，水煮蔬菜可以选择生菜、菠菜等绿色蔬菜和蔬菜。
个人体质不同，效果也会不同，不过标准的体质指数是18-24。但是如果长时间吃水煮菜减肥可以引起营养不良。要做到健康减肥，要注意饮食多样化，做到营养均衡。适量多吃含vc、ve的胶原蛋白丰富的食物多喝水。不要吃的过饱，可以少量多餐。可以坚持做保健操或瑜伽。标准的体质指数是18-24。吃水煮蔬菜可以减肥，而且效果也很明显，但水煮蔬菜不能每天吃，可以一周吃三天水煮蔬菜，水煮蔬菜可以选择生菜、菠菜等绿色蔬菜和蔬菜。在减肥期间，你不仅要在饮食上努力，而且要锻炼得越来越多，消耗掉你所消耗的热量，才能达到减肥的目的
白水煮菜的减肥法，主要是通过开水煮一些蔬菜摄入体内，效果还是很好的。这种白水煮菜中的热量非常低，摄入体内不会导致热量堆积，而且其中的纤维素、矿物质的含量比较丰富，不但可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低其他主食的摄入，还可以为机体补充丰富的矿物质，能够调节体内的离子平衡、增强人体的免疫力。但是需要注意，如果单纯使用白水煮菜减肥，有可能会导致营养不良。白水煮菜是可以减肥的，因为水煮菜的热量很低，其次它还含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，促进新陈代谢。可以吃一些水煮白菜水煮芹菜，水煮菠菜，水煮生菜等蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的维生素，营养成分等，能保持身体健康营养。但是每天都吃水煮菜，不配其他食物的话，会造成营养不良，所以可以适当的吃一些水煮牛肉，鸡胸肉等
3、连续吃一个月的水煮菜会怎么样?很多人都知道，蔬菜当中的营养价值和营养成分非常的丰富，尤其是维生素还有一些微量元素都很全面。蔬菜当中还含有比较多的膳食纤维，所以经常吃蔬菜的话对人体是有很多好处的，但是蔬菜当中几乎是不含有油脂的，所以经常吃水煮的蔬菜会让体重得到下降，高血压和高血脂等也会下降。但是长期只吃水煮的蔬菜，就会导致人体摄入的脂肪等物质不足，脂肪对于人体并不是没有好处的，人体是必须要有一定量的脂肪。因为脂肪能够供给能量，还有着保护机体和润滑皮肤等一系列的作用，如果长期吃水煮的蔬菜就会摄入脂肪含量不足，就会影响到这些功能。所以长期吃水煮的蔬菜会让人脂肪和糖份摄入不足，会让人的皮肤变得干燥和粗糙，长此以往还会让人四肢无力、记忆力迟。
