晚上睡觉之前4个小时不能吃东西，最重要记得不要吃高热量的食品，不要抽烟，少喝酒跑40分钟步加上喝碧生源减肥茶一个月可以瘦多少,其实主要看你自身的体重是多少，本身就很瘦的话可以减个3斤左右身材中等可以减6斤左右，如果属于偏胖型差不多可以有个七八斤吧。
其实主要看你自身的体重是多少，本身就很瘦的话可以减个3斤左右身材中等可以减6斤左右，如果属于偏胖型差不多可以有个七八斤吧。碧生源没用过，但是网上好评不多。。。建议你还是采用运动 均衡饮食的方法减肥。跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果
2、...不吃晚饭加跑步骑车各一小时,一个月能瘦多少?喝这些减肥茶是没用的，它只是清除宿还可以，减肥是起不到很好的效果的，即便减下来很快就反弹。而且还不能经常喝，对身体不好！只有健康减肥、不反弹才是最有效的，千万不能吃减肥药，这些减肥只是减去你的水份和肌肉很快就反弹而且反弹的更胖。只有控制你的饮食，三餐要正常吃，少油腻的食品，多吃高蛋白质高纤维素的食品，多喝水，多运动，晚上睡觉之前4个小时不能吃东西，最重要记得不要吃高热量的食品，不要抽烟，少喝。
