5、界定有氧运动和无氧运动的方法是：运动后及时检测心率，大于180次/分钟为无氧运动，不适合减脂肪，小于180次/分钟为有氧运动郑多燕减肥操每次跳多长时间效果最好,适度的运动可以帮助就达到减肥效果，一般人坚持运动1个月就可以有很明显的效果,但想要加大脂肪的燃烧还是要在练习前来杯雷3预燃，这样才能瘦的更好做减肥健身操一次最好做多长时间,不知道你跳的什么健身操,,1、每周3次左右（根据自身情况）2、如果要达到减肥效果应该在有氧的情况下做45分钟以上。
不知道你跳的什么健身操？总之，这事儿我深有体会，那是2013年的时候，我表妹嚷嚷着要我陪她减肥，我清晰的记得那时候她跳操喜欢穿一条哈伦风的街舞裤，但是裤子被被撑的一点空间都没有了……哈哈，不过那些都是过去时了，回想起来倒是甜甜的，我也很愿意跟你分享我们那些日子的更多细节。毕竟，我妹说，能把肥减了，干什么都干得成
适度的运动可以帮助就达到减肥效果，一般人坚持运动1个月就可以有很明显的效果。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担.长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。但想要加大脂肪的燃烧还是要在练习前来杯雷3预燃，这样才能瘦的更好
3、健美操一般每次练多久?每周练几次最好达到减肥的效果?1、每周3次左右（根据自身情况）2、如果要达到减肥效果应该在有氧的情况下做45分钟以上。3、如果是初学健美操，应该注意在训练之前，做好充足的准备活动，防止肌肉拉伤，最好以慢跑后加伸拉，4、练完后，根据练习的强度和内容，调整呼吸，适当放松，当机体稳定后适当补水。5、界定有氧运动和无氧运动的方法是：运动后及时检测心率，大于180次/分钟为无氧运动，不适合减脂肪，小于180次/分钟为有氧运。
