想要肌肤白吃什么，想把皮肤养白吃什么

本文目录一览

1，想把皮肤养白吃什么
2，吃什么可以美白肌肤
3，吃什么能使肌肤变白
4，吃什么可以使肌肤更白

1，想把皮肤养白吃什么

牛奶，木瓜薏仁水，美白且瘦身，还有白豆浆、

不做苦工，吃什么都白

多吃水果蔬菜，多喝牛奶

想把皮肤养白吃什么

2，吃什么可以美白肌肤

吃什么食物可以变白？１柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。２醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡的。３酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。４银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

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你去买瓶好的VC吃我现在就吃仙妮蕾德VC片吃一片可以抵一天所需的V生素C

美白食品卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。永久美白三大食品中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。苋菜去下巴黑印苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。莲子百合粥健肺美肤美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。芝麻糊美白对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。让你不白吃的美白食品 *豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。 *芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。 *粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 *鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。 *牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

专业顾问告诉您：润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓吃番茄，猕猴桃草莓，我就是这么白起来的，酱油等少吃，少晒太阳，运动，不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，2个月就可白，祝你尽快白起来！！！牛奶和酸奶都是美白的哦，多吃吧！祝你成功哦！！！

一句话就是ＶＣ片，是营养片，不是我们说的药．

吃什么可以美白肌肤

3，吃什么能使肌肤变白

黄瓜

鸡蛋

肉啊！

日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。下面介绍一些简便方法供选用。（1）枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。（2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。（3）番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。（4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。（5）土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。（6）梨（或苹果）1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。（7）用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。（8）鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。（9）牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。（10）吃猪蹄。对皮肤很好，它含有大量的胶原蛋白，增强皮肤弹性的。

吃什么能使肌肤变白

4，吃什么可以使肌肤更白

早上起来饭前先喝一杯白开水~大概300ml,然后在吃的东西里尽量多吃蔬菜,米饭,少吃热量高的食物,毕竟身体里积累的热量高了会对身体机能的运作产生过量的负荷,尤其是皮肤排毒的负荷也会加大,明显对皮肤没有好处,接着,要多吃水果,无论什么水果对皮肤都是很好的,皮肤白不白其一看皮肤里的黑色素分布,其二就是看水分啦~黑色素的分布这个是天生的还有就是外界物理环境的影响有关,而水分就不一样了,吃水果对皮肤的水分补充很大~所以很有利于皮肤变白,只要坚持吃水果,皮肤一定水嫩水嫩的~最后,靠吃东西使皮肤变白是个长期的过程,只有坚持才会有效果,如果不坚持,半途而废的话,是不可能会有效果的。收集过身旁人的一些小偏方(由于个人的身体素质问题,本人不敢保证,但不妨一试,没害处的),有以下一些： 1.每天睡觉前喝一杯纯牛奶,有条件的话,最好是刚挤下来的牛奶.有点温的.坚持三个月.(新鲜的牛奶还可以做面膜缚) 2.吃萝卜炖排骨,但要注意不要放味精与油.这样要坚持半个月.看有无效果。 3.可以多吃豆腐.凉拌的内脂豆腐.不要放任何的调料.豆类的话还有就是喝纯豆浆. 千万不要忘了日常护理,保持皮肤清爽. 白天的时候一定要用隔离霜.夜晚要弄好基本的保肤工作,还有睡眠是非常重要的,要保持肌肤的水分。让你不白吃的美白食品 *豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。 *芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。 *粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 *鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。 *牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。杏薏双仁茶杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。双豆百合羹绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

吃什么无所谓不过少吃酱油茄子类含黑色素的多喝牛奶豆浆就对有个方法告诉你很管用！用淘米水洗脸，（记得是第2道淘米水哈，第1道不要）坚持1个月你就可以看得出效果了

牛奶

富含VC的水果，每天可以加服一片VC。

吃番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。番茄又名西红柿、番李子、金桔。全国大部分地区有栽培，一年四季皆有供应，色泽红艳、酸甜适度的口感，既是蔬菜又具水果特质，还是药物的药食两食品，营养价值极高，热量低、抗氧化、防癌等，备受人们的欢迎。番茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、番茄素、矿物质、可将体多余盐分（钠）排出的钾。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，微量元素及维生素则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子、二斤西瓜、二斤桃、五斤半葡萄的含量。据医学分析，成人每天食两三个番茄，即可以满足人体生理一天所需的维生素及矿物质。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5％，煮十五分钟损失30$。而番茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为番茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。其它营养加工煮熟不减。十种最健康食品番茄位居第一名，是高纤维食物之一，其他含丰富纤维食物还包括蔬菜、李、梅、桃、葡萄乾、梨子乾、胡桃坚果等。番茄色、香、味俱佳的保健食品，然而番茄的药用价值鲜为人知，味酸甘、性平、无毒。入肝、脾、肾经。有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用於高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。一、番茄药用功能 1、有保护肝脏、营养心肌、降低血压的作用：它含糖量适度（为葡萄糖和果糖），维生素P，，有类似阿斯匹林的作用，可降低血液粘稠度，保护血管，能防治高血压。常食番茄对冠心病和肝脏病人有辅助治疗的作用。含有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。 2、有清热解毒、利尿通便、帮助消化的功效。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水份增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用。 3、保护皮肤健康：含维生素PP，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，维生素C的含量高，可保持皮肤的弹性。将番茄切碎加少许蜂蜜外用可以滋润肌肤，治疗癞皮病。 4、防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。富含维生素A，能促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄，有助于治疗。二、番茄保健的新功效 1、美白肌肤：维持肌肤美丽光靠保养品或药物是不够的，充足的营养才是美化肌肤的基础，而均衡的饮食正是维持健康皮肤的要件。皮肤的营养必须来自六大营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素A、C、E、矿物质和水分，除此之外，抗老化的碱性食物也是维持水当当皮肤不可缺少的条件，而番茄正是集维生素C、水份与碱性属性于一身的食物，也就是说，番茄及其制品因含丰富的维生素C，有助强化皮肤、辅助日晒后肌肤的复原，有利皮肤美白。番茄及其制品属于碱性食物，可平衡体内燃烧不完的糖类累积乳酸，避免血液呈现酸性带来的疾病，着皮肤与器官组织运作完善。番茄中还含有番茄素，有抑制细菌的作用，可用於口腔发炎。另外，维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可或缺的元素。2、增加人体免疫力，降低患有癌症机率番茄不仅有抗氧化剂的功能，还能抑制癌细胞增生，提升免疫力。所含的番茄红素已被科学家证实可以对抗人体内的自由基，用来保护免疫细胞白血球因产生大量自由基所受的伤害，所谓自由基，又名游离基，俗称体内垃圾或体锈。其中的氧自由基对心肌具有直接的细胞毒性作用。特别是对曾患过心肌梗死的人来说，威胁更大。同时，自由基对基因的损伤会导致基因突变而引发癌瘤等。也就是说，多吃番茄及其相关制品具有提升免疫力、预防老化的效果。番茄不仅可以养颜，更能战胜癌症，一举两得。加拿大氰化物大学研究人员发现，番茄汁内所含的番茄红素具有防止乳癌的效果，特别是像番茄酱、番茄汁或是番茄汤等经过加工的番茄食品的番茄红素特别容易为人体吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄还要好。如果达到预防效果每天须吸收廿五毫克的番茄红素。英国『卫报』报导，根据此项研究显示食用番茄可以减少男人罹患前列腺癌和心脏病的机率，而这项由一家番茄酱公司赞助的研究则发现，番茄、西瓜与红葡萄呈现红色的番茄红素可以预防乳癌、子宫颈癌、前列腺癌、结肠癌与心脏病，其中又以预防乳癌的效果特别显著。而且也应吃足量的新鲜蔬果以维健康。

杏仁牛奶木瓜多吃含VC多的食物比如蔬菜水果要多吃酱油少吃注意防晒很重要