正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重,减掉一斤脂肪,需要消耗多少卡路里。
这个没有具体的！我自己的亲身实践！半年不到从180到140斤啦。而且到现在也没反弹！减肥根本就是控制不必要的东西进入自己的口中！总的来说前期控制零食尽量不吃。然后就是吃饭时尽量上吃肉！然后饭后散步一小时！坚持下来一周以内就会有效果！这只是第一步，主要是坚持。养成习惯是最终目的！下一步是强化！坚决抵制高热量的食品！第一饮料最好不喝！牛奶没事！第二是膨化食品不吃！第三油炸食品严格控制，可以尝一下！少喝油腻的汤！多吃青菜。每餐可以更换一个品种！多喝水。条件方便可以每天一杯铁观音！最主要是每天散步也一定要坚持！只要坚持下来你的体重肯定会减得！减多少还是因人而已的！毕竟每个人情况不同。其实做到这样很简单平实注意点！体重就下来啦！基本不用节食！只是控制那些不健康的！安全！无副作用！不反弹！！！减肥的心里其实都可以理解
一个月减去四到八斤，算是健康的减肥。可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过HICIBI智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。减肥的开始或许你最想知道的就是我应该瘦多少。能瘦多少。可想要减肥，就要先清楚自己。最常见的身体质量指数，但它最多只能是个参考，每个人的体质不同，注定减肥一个月瘦多少斤没有具体的回答。而哈佛大学做的统计也更说明了这一点，在健康减肥的5000人中，57%的人第一个月减重4-8kg范围之内；21%的人一个月减重在4kg以下；18%的人减重在8-11kg之间，其余的都超过了11kg，最多的达到了18.7kg
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡
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