必须制定一个至少一年的饮食计划，吃饭七分饱，晚饭更要少吃或者以水果来代替，同时多吃一些纤维类的食物，促进肠蠕动，减少减肥带来的便秘的情况，还要配合适当的锻炼，可以紧致因为减肥带来的皮肤松弛怎样4天瘦5斤,吃面包是非常不好的选择，面包很容易导致便秘，越好吃的面包里含有反式脂肪酸越多，反式脂肪酸是减肥的天敌像我这样减肥4天能减多少斤,怎样在4天内快速科学瘦十斤,不管用什么样的方法，4天瘦10斤是对身体损害非常大的。
有点太激进了吧，对身体不好，营养摄入太少了。说说我的观点，我觉得运动减脂是最健康的减肥方法，但是它的效果并不是揭竿立影的，因此你在要想进行运动减脂的开始，就要做好长期运动的准备。关键一点是不要想象在短时间内会怎样怎样，运动减脂的首要条件是坚持。建议运动减肥，搭配合理的饮食标准，一般想减重的话，每天起码要跑40分钟以上，因为有氧运动的前20分钟消耗的是你体内的糖原，当体内糖原的供给跟不上你的消耗速度时，才会开始消耗脂肪，也就是跑步的20分钟以后，所以说，每天跑40分钟才能够达到比较好的效果
这样是不行的，高油脂的面包绝对不会实现你减肥的愿望，如果你有急事，需要四天减五斤的话，就辛苦些，运动是效果最显著的，参考我减肥时的数字，慢跑一小时一斤，登车半小时一斤，跳绳半小时一斤。注意中途不可以停下来，否则之前的运动就无效了。并且跑步一定要控制速度，一定不能过快，基本不超过6千米每小时，否则会有肌肉，并且这个速度比较好坚持下来。刚运动完事会很渴，切记不要喝水，尤其是凉水，非常的伤胃，也不要立马坐下，站一会（约半小时）再坐下，以防止变成大屁股。每天喝酸奶，短期内营养都是跟得上的，完全不用吃其他东西，实在饿的话，就吃煮的蔬菜和牛肉，蔬菜不要过油。吃面包是非常不好的选择，面包很容易导致便秘，越好吃的面包里含有反式脂肪酸越多，反式脂肪酸是减肥的天敌
3、怎样在4天内快速科学瘦十斤不管用什么样的方法，4天瘦10斤是对身体损害非常大的。一般来讲月减不超过体重的5%才是在安全范围内的，比如您现在120斤，那么一个月减不超过6斤就是比较合适的指标，减肥过快不仅对身体不好，而且反弹也很快。意见建议：减肥主要靠饮食节制，必须制定一个至少一年的饮食计划，吃饭七分饱，晚饭更要少吃或者以水果来代替，同时多吃一些纤维类的食物，促进肠蠕动，减少减肥带来的便秘的情况，还要配合适当的锻炼，可以紧致因为减肥带来的皮肤松。
