健身前什么时候吃饭，运动前什么时候吃东西最佳

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1，运动前什么时候吃东西最佳
2，健身什么时候吃饭是健身前吃饭好
3，健身是四点在这之前几点吃饭比较好
4，健身前吃饭好还是饭后吃些什么对健身有好处为了增肌肉请教

1，运动前什么时候吃东西最佳

香蕉吧赛前20分钟吃一根能补充能量。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。但是运动前不能吃太多，吃多了肚子会发胀，跑起来肚子痛。除了香蕉还可以在30分钟前喝半瓶红牛葡萄糖水也不错

在半小时之前吃一些自己喜欢吃的食物，喝一些饮料，但注意不要吃得太多，不然会对身体有害。放松一下心情，作一些准备活动，尽量争取好的成绩。祝中考取得令自己满意的成绩。

运动前半个小时不要吃东西，而且最好吃一些高热量的，比如巧克力什么的。

运动前什么时候吃东西最佳

2，健身什么时候吃饭是健身前吃饭好

健身后半小时吃饭为最好，但不要摄入大量的能量高的食物，应该首先多喝点水，然后再摄入其它的食物。

运动前后一个钟都不宜吃东西！也不易多喝水！

前后都不宜科学的饮食习惯是最好饭后半个小时到一个小时运动或运动后休息十五分钟到半个小时再进食

健身前半小时内不要吃饭健身15分钟后可以吃饭最好多吃点高蛋白食物

之前咯那才有力气去健身啊呵呵

当然是健身后吃饭吃点八宝粥之类的最好

健身什么时候吃饭是健身前吃饭好

3，健身是四点在这之前几点吃饭比较好

健身之前是不应该吃饭的，这跟养生的道理一样。但可以摄入少量的高热量食品以增加体力，专业的运动员会采取一天多餐的方法帮助身体更好的吸收营养，普通人只要多摄入些蛋白质高的东西就行，早饭尤其吃好，牛奶，鸡蛋更是必备佳品，平时时候要少吃多油的东西，可有助于消脂。

运动前半个小时以上吃点东西但是不要吃多因为还没来得及消化完，不吃的话怕会低血压因为要进行高强度训练，等运动后半小时之后再好好吃早餐

健身之前可以不吃东西补充好水分就可，在之前的两小时之内不能吃，有盲肠炎的危险

多吃蛋白高的，动物蛋白，植物蛋白。。。。。最好是在健身之后吃而且在1个小时之内。

健身是四点在这之前几点吃饭比较好

4，健身前吃饭好还是饭后吃些什么对健身有好处为了增肌肉请教

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

练之前补充一点食物，但是不能太多，顶顶肚子。练完40分钟之内进食，多吃蛋白和米饭，助于增肌。