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月经期要多吃什么食物有哪些食物好，经期吃什么好

来源：整理时间：2023-02-26 03:20:28 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，经期吃什么好
2，月经期应该多吃什么
3，饮食女性月经期间饮食吃什么最好
4，月经期应该吃哪些食物

1，经期吃什么好

热性的食物，比如巧克力、红糖水、桂圆干，还要吃肉

经期吃什么好

2，月经期应该多吃什么

例假期间最好避免吃辣和冻的东西。可以多吃动物的内脏和青菜。有利于补充营养

月经期应该多吃什么

3，饮食女性月经期间饮食吃什么最好

你好，尽量不要吃凉的东西，多喝热水，不要吃刺激性的食物，另外要吃些补铁、补血的食品，比如菠菜、木耳、枣等，还要适当加强营养。希望我们的回答对你有帮助。

饮食女性月经期间饮食吃什么最好

4，月经期应该吃哪些食物

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。 8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

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