男生,15岁,体重140斤,我17天内,做500个波比,300仰卧起坐每天三次,我...,同意楼上说的，建议做一些简单的低强度有氧再搭配高蛋白的饮食效果会更好，你用的强度实在有点大怎样能17天瘦20斤,逐渐缩小胃容十三天能瘦多少,我估计十三天最多能瘦10斤左右最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。
我估计十三天最多能瘦10斤左右最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰你可以合理安排一下你的运动规律，达到最佳的效果。立刻运动完后去称量发现体重少了不少的话，不能太过于高兴而放松自己，因为有可能减去的体重是你身体内的水分。三餐合理安排，其他时间不摄入太多高热量食物。保持清淡饮食，控制热量和脂肪，少吃盐
指导意见：你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容
3、男生,15岁,体重140斤,我17天内,做500个波比,300仰卧起坐每天三次,我...同意楼上说的，建议做一些简单的低强度有氧再搭配高蛋白的饮食效果会更好，你用的强度实在有点。
