比起打乒乓球，爬楼梯消耗的热量多2倍,假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米，那么每次上下楼要消耗多少能量呢,比起散步，爬楼梯的热量消耗多4倍,1、爬楼梯能量消耗与其他运动对比,你认为爬楼梯消耗的热量是多少,爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。
简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米，那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼，肌肉要作60X4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。可是，人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功，另外80％的能量全部变成了热能，以体温的方式散放出去
大致估算一下，层高3米，12层楼梯，体重60Kg，w=F*S=m*g*h=60*11*33=19800J=19.8KJ。所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。1、爬楼梯能量消耗与其他运动对比。与游泳相比，爬楼梯热量消耗比游泳多2.5倍。比起散步，爬楼梯的热量消耗多4倍。比起打乒乓球，爬楼梯消耗的热量多2倍。循着6层楼的楼梯跑2—3趟，相当于平地慢跑800—1500米的运动量。爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。2、与爬楼梯能量消耗相当的运动：爬山。周末约上三五好友一起去爬山，不仅增强体质、瘦身减肥，还能放松心情、增进友情。研究发现，人在户外运动比在室内运动能分泌更多的“多巴胺”，这是让你感到快乐的一个重要物质
3、你认为爬楼梯消耗的热量是多少?爬楼梯爬楼梯（强度：高）。消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考），运动强度：8.0MET，属于高强度运动。千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟），爬楼梯减肥的姿势要正确：爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担，下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强。
