想要通过节食减肥，应该控制总热量的摄入，可以通过瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白高一些的食物来摄取营养，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、胆固醇、糖分较高的食物,总体时间不要太久，可以三天正常饮食，一天轻断食,节食减肥三餐都要吃，都要适量少吃，但不能一点不吃,典型的轻断食就是合理节食的方式。
1.一天一顿饭算式节食了，但是节食一定要合理有控制的节食。2.合理节食对瘦身和健康有一定好处。但是过度节食影响身体基本的营养摄入，会影响健康和正常生活工作。3.节食有不同的方式。典型的轻断食就是合理节食的方式。16小时断食法，一天早上到晚上饮食控制在8小时内。总体时间不要太久，可以三天正常饮食，一天轻断食。4.偶尔一天吃一顿或两顿都可以。5，节食注意事项；不可长时间过度节食，保证基本的热量摄入。可以适量减少主食，增加蛋白质和果蔬。节食期间密切关注身体状况和精神状态
你的减肥方案没有太大问题，常运动绝对是好事，但是也要运动快乐，如果把运动为了纯粹的减肥目的，那身体也太辛苦了运动使人快乐，运动令你健康的不只是身体，而是由内往外整体的，健康的运动方式在瘦身的同时缓解你的生活、工作当中的压力，而且对皮肤也有好处哦
1200大卡不算节食。每天吃1200卡不一定会瘦，肥胖的治疗方案归根结底在于限制热量摄入以及增加热量消耗，合理的减重膳食，应在膳食营养素平衡的基础之上减少每天500-700千卡的能量摄入。推荐肥胖男性能量摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性每天1200-1500千卡。如果每天仅仅是1200千卡的热量，而不增加热量的消耗，没有打造能量缺口，患者体重也不会有明显的下降。节食注意事项节食减肥需要注重科学，不要过度节食，要注重营养的合理搭配，否则容易引起营养不良，对身体的健康产生很大影响。节食减肥三餐都要吃，都要适量少吃，但不能一点不吃。想要通过节食减肥，应该控制总热量的摄入，可以通过瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白高一些的食物来摄取营养，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、胆固醇、糖分较高的食物。否则会加重肥胖的程度，可以多吃些粗纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，通过促进排泄来达到减肥的目的
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