孕期吃什么干果补脑，怀孕前吃哪些干果对宝宝大脑有好处

来源：整理时间：2023-03-09 19:32:07 编辑：爱爸妈手机版

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1，怀孕前吃哪些干果对宝宝大脑有好处
2，孕妇吃什么坚果好百度宝宝知道
3，怀孕初期吃什么干果比较好
4，怀孕时应该吃什么样的坚果
5，孕妇该吃哪一些干果

1，怀孕前吃哪些干果对宝宝大脑有好处

核桃、生瓜子

瓜子、核桃、杏仁

核桃、杏仁、葡萄干、大枣

核桃，苹果之类的

黑桃补脑

你好！坚果，蔬菜，豆制品，奶制品都对胎儿有好处，对大脑最好的就数坚果了，像核桃，杏仁，松子都不错。我的回答你还满意吗~~

怀孕前吃哪些干果对宝宝大脑有好处

2，孕妇吃什么坚果好百度宝宝知道

核桃、杏仁、碧根果、开心果、夏威夷果、松子核桃补脑健脑、里面富含磷脂，夏威夷果富含维生素和微量元素，开心果理气开郁、补益肺肾，这几种坚果是孕妇们平时要多吃.不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

孕妇吃什么坚果好百度宝宝知道

3，怀孕初期吃什么干果比较好

怀孕初期可以多吃点核桃啊，杏仁啊，开心果都行，只要注意别太过量了上火就行了，这些干果都可以的

核桃、开心果等。

吃点核桃、松子之类的就了，没必要刻意的追求啊！！芝麻也很好啊！！

吃核桃松子腰果都很好，不要吃多了，吃多容易上火的。吃点大枣也可以补血的。

葵花籽可以保胎的，可以多吃点。核桃也可以吃，但是坚果里脂肪比较多，也不能多吃。

其实各种干果都行的，核桃给孩子补脑的，坚持每天吃

怀孕初期吃什么干果比较好

4，怀孕时应该吃什么样的坚果

坚果含有大量脂肪和蛋白质，这两种营养成分都是孕期急需的。　　对胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。而且坚果中富含的油脂大多以不饱和脂肪酸为主——脑细胞由60％的不饱和脂肪酸和35％的蛋白质构成。此外，坚呆中还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5，维生素E及钙．磷．铁。锌等矿物质。　　因此无论是对你，还是对胎儿．坚果都是补脑益智的佳品。　　孕期可以常吃的坚果有如下：　　花生：含丰富的蛋白质，且易吸收，还有不错的补血作用。　　葵花子：含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。　　南瓜子：可防治肾结石。　　核桃：健脑、补脑，延长细胞活力，增强机体抵抗能力，促进造血和伤口愈合，镇咳平喘。　　杏仁：止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。　　榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。　　松籽：含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，坚果含有大量脂肪和蛋白质，这两种营养成分都是孕期急需的。　　对胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。而且坚果中富含的油脂大多以不饱和脂肪酸为主——脑细胞由60％的不饱和脂肪酸和35％的蛋白质构成。此外，坚呆中还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5，维生素E及钙．磷．铁。锌等矿物质。　　因此无论是对你，还是对胎儿．坚果都是补脑益智的佳品。　　孕期可以常吃的坚果有如下：　　花生：含丰富的蛋白质，且易吸收，还有不错的补血作用。　　葵花子：含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。　　南瓜子：可防治肾结石。　　核桃：健脑、补脑，延长细胞活力，增强机体抵抗能力，促进造血和伤口愈合，镇咳平喘。　　杏仁：止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。　　榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。　　松籽：含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，　　虽然是在网上找的但也是带着诚意来帮您答疑解惑的，望能帮助您，也希望您的将来的宝宝聪明健康　　我老婆怀孕的时候我常常给他做豆浆喝，可以配上黑豆黑芝麻花生很影响也很好喝

巴达木、芝麻、松子

开心果碧根果等等，都可以吃点，但不要过量。吃个两三样就可以了，没必要为了吃而吃。

5，孕妇该吃哪一些干果

干（坚）果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等。这些食品油脂的含量高达44％-70％，蛋白质含量约为12％-25％。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、K等，是孕期必不可少的补充食物。

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分，而不同种类的维生素对胎儿的影响也是非常重要的。维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。因此，孕妇应每天摄入5～8粒(约10～16克)的腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。　　在选择腰果时，应选择外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果，而黏手或受潮现象的，表示鲜度不佳。孕妇在食用腰果时，并不是吃的越多越好，应注意以下事项：　　1)与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。 2)腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妇一定要谨慎。

可以到药店买珍珠粉来吃，大概是宝宝生出来会白一点我家也有孕妇，有吃这玩意儿的

榛子核桃花生之类的带皮的坚果.

核桃，栗子，松子，榛子，瓜子，黑芝麻

　很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分，无论对于准妈妈自己的能量补充，还是腹中胎儿的成长都是不可或缺的。　　吃坚果补什么　　在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。　　核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。　　推荐食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。　　花生蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。　　推荐的食用方法与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。　　杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。　　推荐食用方法一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。　　瓜籽我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。　　推荐食用方法大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。　　夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。　　推荐食用方法夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。　　松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。　　推荐食用方法生吃，或者做成美味的松仁玉米。　　榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。　　推荐食用方法如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

◎大量的绿色叶子蔬菜，如芥蓝、花椰菜等； ◎新鲜水果； ◎豆类、豆制品； ◎粗粮。