最后希望你能坚持住，不要轻易放纵自己（包括饮食及运动方面），减肥一定成功想要练腹肌请问做空中蹬车每天应该做多少个,每天做多少个才能达到一周瘦1cm,空中脚踏车对瘦腿有用吗,感觉脚踏车什么的对我没效果啊,可以休息，不过千万不能间隔2天空中脚踏车一天多少个比较好呢。
能的，我就是每天晚上蹬。效果挺明显的，不过要坚持。瘦大腿效果特别明显，不过也可能因人而异……我是每天晚上500个，大概两个月左右吧，大腿细了一圈，都能看出来的
哎，怎么说呢。。感觉脚踏车什么的对我没效果啊！！做完小腿大腿还会痛好久。。。。而且我坚持不了几分钟啊。。。我以前初中时，每天会寝室出寝室都做20个下蹲，一天差不多快100个吧？看书什么的我睡下铺，就垫脚蹲着看，一看就是几小时。。毕竟以前初中时间多的不敢相信哪！每天下午蹲一两小时，晚上也蹲蹲。。每天晚上没事捏捏腿啊做做小运动什么的。。。10多天下来，腿细好多！！可是现在高二没那么多时间蹲了。。每天早上起来跑跑步吧，毕竟以后体育也要考试，既锻炼了身体，还练习了体育呀~~哈哈，我现在也在减肥！！不过不会太刻意。随意就好，慢慢来~一起加油吧！！自己码的字。。我是话唠。。
我知道怎么练腹肌，至于小腿我就不清楚了。。如果你刚开始练或练得不久，推荐20~30一组做3~5组如果练一段时间了，适量增加就好了。记住一定要坚持！坚持一个月左右就会有基本雏形了，雏形出来后，加大力度继续就OK了！如果哪天真的太累不能做。可以休息，不过千万不能间隔2天
4、我每天晚上睡觉前分三组做空中脚踏车运动,一组100个,但没有腿酸的感觉...我是这样认为的，减肥是靠合理的膳食和足够的运动。如果你真想减肥，就该在这两方面同时下功夫，那就是每天三顿饭，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不吃油腻的，过甜的食物，不吃零食，多喝水，至于运动嘛，睡觉前的运动不如吃饭后的运动，每天吃完晚饭后半小时适当的慢跑或其他你喜欢的运动方式，比如空中脚踏车，没必要把自己弄得很累，腿很酸，然后每周都要有2-3次大运动量的运动，比如长跑等等，我是比较喜欢打篮球的，效果也不错。最后希望你能坚持住，不要轻易放纵自己（包括饮食及运动方面），减肥一定成。
