跑步减肥,需要多长时间,以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸,这个希望大家谨记，不要误解，谢谢大家跑步多少分钟以上可以减肥,若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”跑步减肥,需要多长时间,以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
跑步至少需要40分钟以上，大概跑到6.5公里以上的时候才能达到减肥的目标，而且这个需要每天都如此，不过刚开始可以循序渐进，从20分钟开始，到30分钟，到40分钟，不要一次性跑到自己承受不住，跑步的时候还要注意呼吸，尽量不要张嘴，用鼻子呼吸，这样能坚持的时间更长，效果更好
跑步头30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，这种说法根本就是对于科学观点的断章取义，就是谬论。只要开始跑步，糖和脂肪就都会参与供能，只是供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高，但不代表脂肪的消耗量就大，跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪！这个希望大家谨记，不要误解，谢谢大家
3、跑步减肥,需要多长时间以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了，若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖。
