酸奶加什么水果吃减肥吗，酸奶配什么水果能减肥

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1，酸奶配什么水果能减肥
2，酸奶配什么水果能减肥
3，酸奶加什么水果可以减肥这三种水果不可错过

1，酸奶配什么水果能减肥

酸奶可以搭配香蕉、火龙果、草莓、黄桃等都是可以帮助减肥的，但是不要过量哦。差不多一小碗就可以了。平时早上空腹一杯淡盐水可以帮助清肠，防止便秘。晚上饮食清淡即可平时也要主要锻炼，游泳，慢跑羽毛球等都是能够塑形了，借鉴/稼红的痩身笔记/让痩身变得更简单~

酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加旦阀测合爻骨诧摊超揩热以免把宝贵的乳酸菌杀死。晚上空腹喝酸奶加绿茶粉，配以水果、蔬菜每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉试试吧~

苹果苹果减肥法非常的有名，是减肥的A+食物拌在一起不错。当然你还可以再网上查一下食物热量表，看一下水果的热量苹果，西瓜，桃子，橙，梨，柚子，橘子，木瓜，菠萝，葡萄，火龙果，草莓，芒果，哈密瓜，甜瓜，李子，青苹果，樱桃，白兰瓜，杏，杨梅，这些都没有到52大卡的水果都可以吃。

酸奶配什么水果能减肥

2，酸奶配什么水果能减肥

酸奶+苹果苹果既能减肥，还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类，每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有，苹果中的营养元素可溶性大，人体易吸收。苹果有“活水”之称，能够溶解硫元素，让皮肤紧致光滑。方法：苹果打成汁，滴入酸奶中，搅拌食用；喜欢苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌入酸奶中食用。酸奶+黄瓜我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水作用，和酸奶搭配在一起减肥效果更好！黄瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴，消水肿，抗衰老等。方法：把黄瓜切成丁拌入酸奶中；喜欢吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清新。酸奶+红糖我们都知道在生理期的时候，要多吃红糖。其实红糖是好东西，不止生理期，平常我们也可以适当补充一点红糖。红糖中有维生素和微量元素，如铁、锰、锌等，营养成分比白糖高，比白糖更健康。方法：根据个人口味，在酸奶中加入红糖，搅拌均匀即可。这样喝，可以改善肠胃环境，改善、预防便秘，还能帮助体内脂肪燃烧，起到减肥的作用。酸奶+木瓜木瓜素有“丰胸”的美称，每100克木瓜有43大卡，是美容减肥的好物。除此之外，木瓜含有丰富的胡萝卜素——天然抗氧化剂，多吃木瓜有一定防癌、抗炎、排毒作用。夏天的时候，我们喜欢吃烧烤，容易“上火”，容易“爆痘”，多吃木瓜，可以让皮肤光洁紧致，帮助我们清热润肺，缓解夏天的暑气。方法：把木瓜和酸奶一起打成汁，口味沁爽，颜色鲜嫩，出门的时候，拿瓶子一装，比饮料更高级。酸奶+香蕉香蕉是很多运动人士和减肥人士的最爱。香蕉营养价值高、热量低，又有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C，是很好的营养品。香蕉和酸奶都有一定的润肠作用，可以改善便秘情况。香蕉、酸奶都是饱腹感强的食物，减肥期间吃香蕉和酸奶，有很好的减肥作用。具体的香蕉7天减肥法如下第一天：只吃香蕉清肠胃早餐2根香蕉，中饭3根香蕉，晚饭2根香蕉。第二天：酸奶+香蕉早餐2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶中饭3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶第三天：香蕉酸奶燕麦粥养胃把燕麦煮熟，放凉，和香蕉、酸奶搅拌成粥早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶第四天：少量进食补充营养早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥，1颗水煮蛋中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥，1份绿叶蔬菜晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶第五天：香蕉酸奶清肠胃早餐2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶中饭1根香蕉，香蕉酸奶燕麦粥晚饭2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶第六天：逐步恢复饮食早餐200毫升牛奶，1碗杂粮粥中饭1碗红豆粥，一份绿叶蔬菜，一份番茄炒蛋晚饭香蕉酸奶燕麦粥，1碗山药排骨汤第七天：低热量正常饮食酸奶减肥法，都是在一定时间内减少进食量，来达到排清身体毒素，减少摄入的方式，建议最多7天，不要长期坚持这种做法，长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食，搭配运动，才是长期的减肥的好方法。

酸奶配什么水果能减肥

3，酸奶加什么水果可以减肥这三种水果不可错过

一般来说水果加酸奶减肥的有草莓、苹果、梨子、这三种，大多数的酸奶加水果做沙拉加这三种水果是比较好的。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

酸奶加什么水果可以减肥这三种水果不可错过