不过减肥还是贵在坚持，时间长了自然能看到效果，如果严格控制饮食，坚持运动，一个月5斤左右应该是没问题的，当人排除自身体重基数本来就小，只是为了更加瘦的人一个月最多能减多少斤,是瘦几斤脂肪，还是水分 脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快。
是瘦几斤脂肪，还是水分 脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一个月，是我最胖的时候，因为过于心切，所以一个月瘦了近20斤，可是掉的78斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且反弹很厉害，掉肌肉是很亏的，减肥唯一的捷径就是坚持，慢慢来才最快
如果是想要减肥除了每天坚持运动以外饮食也是很重要的因素，如果不注意饮食即时你每天运动一两个小时也白费，甚至更会长胖。但是对于运动本身而言也要结合自身的情况，比如现在的体重基数，能承受的运动量大小。在没有特殊爱好的前提下，推荐游泳和跑步，都是比较好的有氧运动，坚持40分钟以上才能达到减脂的目的，前期如果身体不适用可以慢慢延长运动时间，后期每天可增加少量力量运动，来增加肌肉含量。饮食方面的话也要根据个人而言，就我自己来看的话，不吃猪肉，晚饭减少分量（不吃米饭，蔬菜为主），杜绝油炸、高糖、高脂肪的食品。不过减肥还是贵在坚持，时间长了自然能看到效果，如果严格控制饮食，坚持运动，一个月5斤左右应该是没问题的，当人排除自身体重基数本来就小，只是为了更加瘦的人
3、夏天如何减肥效果最好呢1、慢跑慢跑可以作为一个不错的减肥选择。慢跑可以燃烧体内的脂肪，同时增强体质，提高免疫力，还能使心情得到放松，慢跑前要做好充分的准备运动，跑步节奏保持匀速，跑步时上身应该伸直，头部不能摆动。跑步虽然看起来简单，但如果动作不恰当，不仅达不到减脂的效果，反而对身体造成损害，2、跳绳跳绳灵活性高，不受天气的影响，也可以作为夏日减肥的好方法。跳绳作为一种有氧运动，可以消耗体内大量能量，跳绳半个小时，大约可以消耗三百千卡的热量，所以采用跳绳减肥法，可以有效的减掉身上多余的脂肪，但是要注意过于肥胖的人，不适合跳绳，否则会造成关节的损伤。3、游泳夏日游泳也可作为一个很好的减肥方法，相比于其他运动，游泳需要全身肌肉的共同参与，水中游泳的阻力很大，从而消耗更多的热量，可以减掉体内多余的脂肪。游泳可以使身体放松，四肢伸展开来，使肌肉线条变得流畅，从而对塑造人体形态起到很好的效。
