4、包菜能预防癌症包菜是一种能预防癌症的特色菜品，它含有一些天然的吲哚类物质，这种物质是天然的抗癌成分，能预防细胞癌变，平时经常食用能起到良好的防癌抗癌作用包菜怎么吃更有营养,分析包菜的营养价值如何吃才更健康,1、包菜的营养价值包菜的营养价值特别高，它含有多种人体必须的维生素和微量元素，另外胡萝卜素和氨基酸等物质也是包菜中最重要的存在，平时人们食用包菜能促进身体代谢，也能抗氧化减少多种衰老症状的发生。
1、包菜，生姜，大蒜，小米辣，食盐，食用油，粉丝，老抽，白糖，生抽，鸡精。2、咱们先把包菜取出来，将其处理干净，处理完成之后咱们再将它切成长条，全部切完之后放入到一个装有半盆水的大盆中，然后清洗一遍，清洗完成之后将水倒掉。3、然后咱们就将包菜放在这个盆中备用。4、接下来咱们切一点姜丝，蒜片和小米辣，都要切得稍微小一点，这样更容易出味。5、配菜全部切好之后接下来咱们就可以起锅烧水了。6、在锅中放上半锅清水，然后将水烧开，接着加入适量的食盐，再加入适量的食用油，不要太多，稍微少一点就可以了。全部加进去之后咱们再将包菜放进去焯水一遍，在焯水的过程中，为了让包菜受热均匀，咱们需要用漏勺将其不断地翻动一下。7、包菜焯水两分钟即可，时间到了之后捞出来过一遍凉水，这样可以增加包菜的口感。接下来咱们再将粉丝放到水中煮熟，粉丝煮熟之后将其捞出来过一遍凉水，时间也在两分钟左右
包菜不仅名字多，营养也很丰富，世界卫生组织推荐的最佳食物中，包菜排名第三：1、新鲜包菜有抑菌消炎作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、牙痛都有一定治疗作用。2、包菜的新鲜叶液具有止痛及促进愈合作用，可保护粘膜细胞，能治疗胃和十二指肠溃疡，。3、包菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。还可防止皮肤色素沉淀，减少雀斑，延缓老年斑的出现。4、包菜含有吲哚类物质，能提高人体免疫力，抑癌防癌，特别对乳腺癌可以降低其发病率。5、包菜富含叶酸，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些包菜6、包菜热量低，也是糖尿病和肥胖患者的理想食物需要注意的是：包菜含有少量致甲状腺肿的物质，而这种作用可以用大量的膳食碘来消除，如用碘盐、海藻等来补充碘
3、分析包菜的营养价值如何吃才更健康1、包菜的营养价值包菜的营养价值特别高，它含有多种人体必须的维生素和微量元素，另外胡萝卜素和氨基酸等物质也是包菜中最重要的存在，平时人们食用包菜能促进身体代谢，也能抗氧化减少多种衰老症状的发生。2、包菜能预防胎儿畸型包菜中含有大量的天然叶酸，这种物质可以促进胎儿脑血管发良，能预防胎儿畸型，另外叶酸对青少年发育也有很大好处，因此平时青少年也应该多吃包菜，可以让身体更健康，发育更快，3、包菜能消炎杀菌包菜还是一种能消炎杀菌的特色菜品，平时它除了可以炒食以外，还可以直接榨汁饮用，能让人们的咽喉肿痛和牙痛与胃痛症状很快好转，另外新鲜的包菜汁还能直接外用，对外伤肿痛和皮肤痛痒等不良症状都有很好的缓解作用。4、包菜能预防癌症包菜是一种能预防癌症的特色菜品，它含有一些天然的吲哚类物质，这种物质是天然的抗癌成分，能预防细胞癌变，平时经常食用能起到良好的防癌抗癌作。
