节食：调节饮食结构及时间，一天吃五顿，少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃动物油，喜欢吃肉的话，可以多吃鱼（不要吃皮）虾、鸡（不要吃皮）、牛羊肉，少吃猪肉，尤其是肥肉,减肥早上运动前吃一片63克的吐司面包可以吗,不然减肥效果没有用减肥早上运动前吃一片63克的吐司面包可以吗。
建设不要吃吐司了，改吃全麦的面包吧。减肥的话，节食 运动，要坚持。单节食效果不好，容易营养不良，在校学校还是要学习的，身体是本钱！节食：调节饮食结构及时间，一天吃五顿，少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃动物油，喜欢吃肉的话，可以多吃鱼（不要吃皮）虾、鸡（不要吃皮）、牛羊肉，少吃猪肉，尤其是肥肉。一定吃主食，不然会损伤大脑,全麦面包和粗粮是不错的选择。多喝水和酸奶，当然也不能太多，注意一定是少食！多食少餐是不行滴，伤胃不说，减不了肥，还有可能增肥。运动：变速快走 慢跑，或者游泳。如果有条件可以找健身教练为你制定一套关爱计划及营养食谱
一片吐司50克左右。含有热量600大卡上下。摄入身体之后，这些热量会迅速的在身体内转变成脂肪容易引发肥胖现象，所以一般建议想要减肥的人群不要食用。这种吐司中的碳水化合物和纤维素也比较丰富，还可以补充丰富的钙离子和铁离子，在促进肠道蠕动的同时，还可以改善缺铁性贫血、增加骨骼的强度。吐司的由来吐司是由一位法国人GrardDepardieu于1491年发明的，发明的原因其实是因为意外，是因为别的原因而发现了另一个更好的东西，而这位先生一直想要发明一种机器可以把一片一片的面包变成黄金，后来被法国国王知道了，国王限他两个星期要把这种可以把面包变成黄金的机器发明出来，当然，最后发明成功了，这就是吐司的由来
3、减肥早上运动前吃一片63克的吐司面包可以吗?顺便说下:我是大一男生...呵呵我真心的想笑！我不知道是谁和你说早上要吃了再去运动的！嗯晨运是有助减肥的但是记住几点1.不要吃过早饭去跑会导致胃下垂和胃部疾病。2.跑过以后不要立即食用早餐，需要等30分钟以后。不然减肥效果没有。
