怀孕5吃什么有营养，怀孕五个月吃什么补充营养

本文目录一览

1，怀孕五个月吃什么补充营养
2，怀孕5个月的时候吃什么对身体对宝宝最有营养
3，怀孕期间妈妈要吃些什么补充营养
4，怀孕期间吃什么最好最有营养

1，怀孕五个月吃什么补充营养

多吃新鲜水果

土鸡

喝点鱼汤好

怀孕五个月吃什么补充营养

2，怀孕5个月的时候吃什么对身体对宝宝最有营养

怀孕5个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。

怀孕5个月的时候吃什么对身体对宝宝最有营养

3，怀孕期间妈妈要吃些什么补充营养

整个怀孕期间，孕妇的体重要增加10～12公斤，这是人类一生中体重增加最快的阶段，也是营养供给特别重要的阶段。在这一阶段，如果孕妇只有轻度的营养不足，胎儿仍可以自母亲体内摄取养料，但时间长了，母亲的身体会逐渐衰弱。如果孕妇长期缺乏营养，胎儿身体和大脑的发育则会受到影响。营养的补充，最重要的是蛋白质。蛋白质是组成身体各组织和器官的重要原料，不但要求数量充足，质量也要优良，所以要多吃鱼、蛋、肉、奶等含动物蛋白丰富的食品，以及诸如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆芽等含植物蛋白丰富的食物。动物蛋白和植物蛋白可以互相调剂着吃，以起到互相补缺的作用。另外，孕妇还应注意钙、磷、铁等矿物质的补充。

记得补充些叶酸。有助于宝贝智力

坚持规律均衡饮食，少吃多餐。

孕早期要补充叶酸孕中期开始补钙补铁但是吸收多少还是因人而异的推荐你试试看优生健丽的产品针对孕妈妈的体质我现在就在吃这个里面用的是乳钙乳铁蛋白也有叶酸感觉蛮好的

吃一些水果、蔬菜、排骨汤等等，但是不要吃螃蟹，山楂、龙眼、甲鱼，这样会造成流产的情况

怀孕期间妈妈要吃些什么补充营养

4，怀孕期间吃什么最好最有营养

牛奶、乳制品、蛋优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯开水（180毫升）就相当于一瓶牛奶了。另外，两片薄干酪片也相当于一瓶牛奶。酸乳酪也可以代替牛奶。鱼、鱼类、大豆制品这些食品都以优质蛋白质、脂肪为主，含有维生素A、B1、B2、钙的食组合。具有造血功能和促进肌肉生长。制作的标准是鱼、肉各一片加豆浆1杯半制成。每天的需要大约为200~300克。仿照这种方法还可以制作其他菜式。在这些食品中，肝和猪肉特别重要，肝含有丰富的铁质，是造血不可缺少的物质。猪肉还含有丰富的维生素B1。以上食品每一种都是不可缺少的，做菜时别忘了加上去。蔬菜、水果、薯类这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素。这些维生素都是非常重要的，对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助。纤维素的作用也不可忽视，特别是对那些苦于便秘的人，更是不需多说了。维生素的摄取尚且可以借助于药片，纤维素的获取只有蔬菜，所以孕妇一定要多吃蔬菜。特别是那些绿色或黄色的蔬菜和薯类更是含有大量的维生素A和C，应该多吃。维生素A，在其他食品中不易获得，多吃绿色和黄色蔬菜是最方便的办法。对蔬菜每日的大致用量为，绿色或黄色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯类2个（象鸡蛋一般大），再加上水果即足够了。粮食、砂糖、油脂类米、麦、面粉、面包、加上糖、油脂类都是热量的来源，含有糖蛋白质、脂肪等营养成分。粮食（糖）和脂肪、蛋白质相比较易消化，从而使得养分的吸收过程简单以及能产生大量热量的特点。从这种意义上说，谷类是孕妇非常重要的食物。同样，糖类也是非常重要的食品。当糖不足时，则需要吸取蛋白质中的糖来补充，这样就会引起蛋白质不足。砂糖和糖类食品在体内分解吸收必须有维生素B1的参与，所以还要注意多吃含维生素B1较多的食品。这在前面我们已谈及。油脂类也是体内容易缺少的营养成分。除了用黄油涂面包外，炒菜或炸食物时尽量采用植物油。这些食物一天的用量大约是，米饭2碗到2碗半（面包3两左右），砂糖两大汤匙，黄渥或一般食油两汤匙。这样的标准可供作饭时参考. 孕妇应多吃哪些食物妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

有孕妇食谱的，每天必须吃足够的主食、绿色蔬菜、水果、医院产检的地方应该有个比例的。