呼啦圈什么材质的好处，呼啦圈分为几种

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1，呼啦圈分为几种
2，买个呼啦圈减肥是重的好呢还是轻的好呢
3，呼拉圈轻的好重的好
4，呼啦圈能减肥吗

1，呼啦圈分为几种

你说的是软链呼啦圈，这个东西在淘宝上有卖的你上去看看，一般需要30~40元左右。应该是很适合你的。这个呼啦圈转起来比较轻松。携带也方便。不知道我说的是不是你见到的

目前偶看过三种：第一种是那种很普通的里面是钢圈外面是一层泡沫，一般精品店和体育用品店都有售价格在10-12元左右。第二种是比普通的要好些的，他外面用绳子绑的，店主说有按摩作用，价格在20元-25元左右，第三种是上面所说的软软的那种，建议不要买，像我用前二种最少可以转二、三千个，但是用这种很难甩开，一个都转不起来。别人不能肯定只是建设，他的优点就是可以折叠，比较好拿，但是价格比前二种都要贵，大概要38元-50元不等。希望对你有帮助。

5种

呼啦圈分为几种

2，买个呼啦圈减肥是重的好呢还是轻的好呢

如果你还不怎么会转呼啦圈..最好先买个轻一点的转！如果你自认为你转的还可以..那我建议你买个重的转！重的减肥快一些..嘿嘿！我就是买的重的..！

不用减了再减没肉了真想减的话练太极拳哈哈

重的好，但不是越重越好。因为太重了会对你的身体造成损害。而太轻了其实不但没有明显效果并且不好摇。。重的效果明显哦

刚开始买个轻点的，软些的，先让身体适应一下，到后来买稍重些，的材质硬的，这样转尤其是腰部火辣辣的，绝对瘦身！

都一样`重的有点伤身体``我的腰都转伤了`重的少转点`轻的多转点

越重越好！

买个呼啦圈减肥是重的好呢还是轻的好呢

3，呼拉圈轻的好重的好

初学者轻点的比较好

你可以慢慢加重量，刚开始用轻的

有硬质和外面包裹海绵的两大类，而其中又有大小和粗细的不同差别。无所谓好与不好的，要看你是用来做什么的了，如果你是想要减腰部的脂肪，那么就建议你选择粗大些包裹了厚厚海面的，（还有钢管和塑料的两种内里材质），因为大些的在晃动的时候惯性要大一些，减肥的效果要好一些，如若用作臂部和腿部的减肥就选择塑料小管的，轻便容易晃动，速度也快。如果是仅仅就用作运动的话，就要根据自己的个头和体重来加以选择，在买的时候要适量的晃动，试验的程度是，在晃动的时候不是十分吃力，（因为晃呼啦圈不是剧烈的运动，往往大家就是当做一种长期性的运动，所以不适宜过重的）。因为外面包裹的有海面和彩带的区别，所以大些的就要选择海面的，对身体的撞击性不大，会在一定程度上减轻疼痛。个人认为减肥的话就需要大些带着厚厚的海面的才舒服呀！！

减肥用呼啦圈不管用、、、

循序渐进的，我最开始用的是那种大的细的，夏天的时候转最有效果哦，每天上午一个小时下午一个小时，之后觉得力度不够，就换了一个比较粗的重的，大概两斤多，也是那样坚持，一定要饭前，或者饭后2-3小时为佳，过了两周左右，又觉得不够重了，就又加了一个同样的，这样两个一起转，如果你怕掉就可以把他们用大胶带粘起来，我建议这样就够了，以后不要再往重加了，只要坚持，效果非常明显，加油

呼拉圈轻的好重的好

4，呼啦圈能减肥吗

这个方法要对才行啊。其实很麻烦，也很累，不过你想知道的话，我就简单说说。方法/步骤呼啦圈减肥一，控制时间和周期呼啦圈减肥也属于有氧运动减肥，贵在坚持一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的呦！呼啦圈减肥二，选择适合自己的重量呼啦圈道具市面的很常见，有大有小，重量也不同，而材质也有很大的区别，减肥的MM们一定要选择适合自己的工具。有的MM们为了快速达到减肥的目的，首先会选择较大较重的呼啦圈，其实没有必要，大家要知道有氧运动要求的就是坚持，坚持的时间越久，那样减肥速度就会越快，与呼啦圈的大小没有关系，虽然说与重要有关，但是太重的呼啦圈对于身体会带来一此伤害的，所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。呼啦圈减肥三，充分做好准备工作呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。此减肥方法对于有腰肌劳损病史的人，应避免选择，如果非常想尝试一下，也可以采用重量最轻的那一种进行练习。呼啦圈减肥四，科学合理的运动呼啦圈运动虽然最为常见，人人都会，但是要达到真正的减肥和健身的作用，还是需要科学性，合理性的。此运动本身的运动量较小，只有通过维持固定的时间，而且长久坚持才能有好的减肥效果，所以说想采用此减肥方法的MM们首先要考虑好，做好准备再选择。◆------我感觉应该再说说我自己的经历吧。----◆当时回老家，因为常年在外，自己也不会做饭，瘦了很多，到家了，父母都很心疼，就使劲给我做好吃的，我比较贪吃，当然在家待了2个多月，明显胖了很，自己也没干什么活，整天都坐着，没运动，导致了后来的120到140多，吓死我了，当时刚刚是到了夏天，把一堆短裤拿出来穿，都穿不上，55，我本来好好的身材，一下子就变成那样了。回来工作后，大家都说我发福了，是不是找到了一个有钱的老公了，还来也得着来工作吗。什么什么的。烦。于是我也跟你一样，就到处问人家，要怎么减掉，但是找了很多方法，都试过了，没有用处，也试过每天下班出去跑步啊什么之类的，我本来是不喜欢运动的，但是没办法了，必须要去。可是最可恶的是一点效果的没有，还搞的筋疲力尽，越吃越多的。所以说什么运动，根本不靠谱。再后来，我就在网上找了，但是网上找就不一样了，一找一大堆这样的方法，我也试过几个减肥药，但是都是假的，一点效果都没有，我跟你说，如果有什么十几块的东西，你都别去试了，价格虽然便宜，但是都是忽悠人，根本没有效果的。。后来我仔细好好对比了很多，就看到了几个人家评价还不错的，因为我刚刚买这些东西的时候，都没有看评价的。后来才知道要先看别人评价怎么样，才能决定的，还是怪自己太白了，一点经验都没有。看了这些评价，我又心动了，，就决定把这几个都买了，如果一个个试，当然，我也不敢说一下子就全部都吃了，我是分开时间的，第一个月吃这个，第二个月停一下，第三个月再试另外一个。就是这样，我总算是找到了一款还是有效果的。之后就继续买了2件，按照说明好好用了。结果真的意想不到啊，哈哈，我真的成功了，又减到我本来那样子了，我真的很感谢这个东西，所以我不断的给朋友介绍，大家一开始都以为我是做广告的，都不相信我，但是以朋友的身份，大家还是愿意试试，结果大家都在夸我，，虽然说网上很多假冒的东西，但是也有一些是可信的，就看自己敢不敢去试了。------只能说这么多了，希望对你有帮助吧。。。

zhuan 呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身，其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。健身好帮手软呼啦圈作为经久不衰的健身产品，深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短，还很有弹性，既能减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下，试着在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动，它还能做各种各样的伸展运动。如何正确使用呼啦圈? 1、摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机，还是选择重量适中的吧。4、需要摇多久才足够?一般每周运动3次,每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须加快摇动的速度。跟我做！step1 消除赘肉动作：双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。功效：拉抻侧腰，消减后腰赘肉。step2 美化线条动作：双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。功效：消除小肚腩，美化腰部线条。step3 增加力量动作：坐在地上，左手撑住地面，左腿弯曲。右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒，重复5次后换左腿。功效：增强力量，抻拉腰周肌肉。step4 紧实腰部动作：平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉，使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15-25次。功效：平坦腹部，紧实腰部肌肉。step5 雕塑曲线动作：双腿平行开立，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15-25次。功效：提升臀部，雕塑腰周曲线。step6 紧实腹部动作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。功效：紧实腹部，消减腰背部赘肉。

由于长期久坐缺少锻炼，导致腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持二十分钟以上的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。慢跑也是一个十分不错的减肥运动。可以在晚饭半个小时后进行运动。由于缺少时间进行运动，建议你通过控制饮食再配合适当运动来减肥。首先饮食一定要清淡，少吃油炸类、热量高的食物，并要控制饮食量。如果没有足够的时间和毅力去进行运动减肥的话，整形美容中的激光溶脂技术也能帮您实现完美身材。利用先进的激光通过小切口将脂肪溶解吸出。建议你到正规的整形医院接受激光溶脂，这样才能保证手术的安全和术后的效果。

效果不太明显

只要能坚持一定可以的。如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。　　动作1：后舵式　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。　　1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。　　2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。　　3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。　　动作2：前屈身　　主攻目标：背部、双臂及肩部。　　1.双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。　　2.继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。　　动作3：直立扭腰　　主攻目标：腹部、双肩及背部。　　1.与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。　　2.分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。　　注意：完成动作1~3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。　　动作4：超级呼啦　　主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。　　正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。　　错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈(否则会弄乱整个节奏)，不要屈腰或者夸张的转动。　　1.让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。　　2.开始时慢慢转动，找准一个节奏。　　3.接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。　　4.转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。　　挑战环节：索套式(像西部牛仔套马的动作)　　主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌。　　1.紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。　　2.每一次转动呼啦圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。　　3.每转动一分钟后换另一只手，共坚持10分钟。--------------------------------------------------------------------------------------------------加油。

能，但是要在你连续转了半个小时后才开始消耗脂肪，而且要坚持，才会看到效果。