选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如应该有五谷根茎类，主要提供醣类;蛋豆鱼肉、奶类提供蛋白质;蔬菜、水果提供维生素;还有就是一杯水，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱早上是不是吃什么都不会胖,不是早上随便吃什么都不胖,不吃早饭的人，容易发胖,早上是不是吃什么都不会胖,不是早上随便吃什么都不胖。
你好，减肥严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤
2、早上是不是吃什么都不会胖不是早上随便吃什么都不胖。过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益，在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。正确的做法应是合理分配一日三餐的质与量,早餐摄入全天需要热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐摄入热量应不超过全天的30%，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如应该有五谷根茎类，主要提供醣类;蛋豆鱼肉、奶类提供蛋白质;蔬菜、水果提供维生素;还有就是一杯水，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过。
