和你分享一下我一日三餐的主要内容：早餐：两片全麦面包 一袋豆浆中餐：工作餐晚餐：牛奶 苹果另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便多睡觉可以减肥吗,保障充足的睡眠和规律的睡眠习惯，可以改善身体健康，保持充沛的精力和有助于提高基础代谢，能够很好的促进减肥成功,这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质,并不是天天睡觉就能减肥，如果你经常睡觉，白天也睡，不仅不能减脂反而你还容易更胖,,听说过睡觉也可以瘦身吗,一天睡几个小时可以当减肥。
保障充足的睡眠和规律的睡眠习惯，可以改善身体健康，保持充沛的精力和有助于提高基础代谢，能够很好的促进减肥成功。并不是天天睡觉就能减肥，如果你经常睡觉，白天也睡，不仅不能减脂反而你还容易更胖。因为睡觉得时候身体的代谢会降低，不能很好的消耗饮食摄入的能量
建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。和你分享一下我一日三餐的主要内容：早餐：两片全麦面包 一袋豆浆中餐：工作餐晚餐：牛奶 苹果另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便
听说过睡觉也可以瘦身吗?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。具体方法如下:1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高再放下，一边各做20次;4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和
4、一天睡几个小时可以当减肥?每天晚上睡7至8个小时最不容易发胖。怎样睡眠有利于减肥：1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张，有助于安神和提高睡眠质量3、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结。
