每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的,一天只吃一顿饭,一个月可以瘦几斤,进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期,观察你现在的饭量，然后，每顿饭吃饭的时候，最后两口或三口不要吃，扔掉,其实，分散注意力就不会总感觉累每天吃多少可以减肥。
额说点儿实际的、容易做到的。观察你现在的饭量，然后，每顿饭吃饭的时候，最后两口或三口不要吃，扔掉。这么坚持3周左右，你的饭量就稍微小了一点儿。3周后，在这个饭量的基础上，每顿饭最后的两三口仍旧不吃，扔掉。继续坚持3周。如此继续下去，直到你的体重下降到你设定的目标为止。但是，体重的目标设定，要根据自己的身高、年龄、本身的胖瘦而设定，一切以健康为标准。逐步减少饭量期间，其它和平常一样。减肥是一个逐步的过程。切不可通过骤然不吃饭来减，那样，对身体是摧残，人熬不过饥饿，回过头还得猛吃，又摧残了自己的毅力，始终是减不下去的
一天四次应该比较好。早餐就照你以前的时间办，但最好吃点切片面包，喝杯果汁，建议是富含vc的。为什么是切片面包，因为他的油脂含量低。午餐就在12：00，之后晒晒太阳，增加vD，健康减肥。4：00吃一点，只要不饿就行，可以避免下午大开胃戒。7：00之前再吃一顿，别太多，原则是别饿肚子。其实，分散注意力就不会总感觉累
从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量；从事中等体力活动：标准体重×（35~40)＝所需热量；从事重体力活动：标准体重×（45~60)＝所需热量
4、一天只吃一顿饭,一个月可以瘦几斤进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的，进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越。
