所以，想要恢复代谢就需要做无氧运动增肌，然后保持一日三餐规律饮食，多吃蔬菜跟高蛋白的食物，主食适量吃,五、保持持之以恒的运动，就不会变胖一天最多能胖几斤,恢复好之后想要继续减肥，就保持三餐饮食荤素搭配，主食适量，七分饱，然后有氧跟无氧运动搭配去减即可为什么保持一日三餐会变胖,保持一日三餐会让人变胖是没有根据的。
人一天内吸收能力是有限的，正常人一天需要消耗2000多卡热量左右人体一天消化可以正常吸收的热量，也就4000卡，极限也就是5000卡左右，达到了吸收上限，你今天哪怕再吃100000卡的食物，也吸收不了了，顶多能吸收3000多卡，其余的热量都被排泄浪费掉了3000多卡能长一斤肉所以一天无论怎么吃也是胖不了多少的，最多1斤
变胖是热量摄入的问题，摄入的热量多，消耗的少的话，就会变胖。保持一日三餐会让人变胖是没有根据的。需注意以下几点：一、一日三餐的时间要有规律性；二、食物的摄入要有规律，建议早餐七分饱，午餐九分饱，晚餐七分饱；三、尽量避免摄入高脂肪、高蛋白的食物；四、可以多吃新鲜蔬菜和水果。五、保持持之以恒的运动，就不会变胖
3、节食减肥后怎么恢复代谢,现在恢复饮食后,一天比一天胖,每天晚上只能代...节食减肥减掉的主要是体内的水分跟肌肉，而恢复饮食之后水分很容易就补充回来，所以复胖的也特别快，再加上人体为了应对下一次“饥荒”会疯狂的堆积脂肪，所以节食减肥减掉的是水分跟肌肉，恢复饮食后长回来的是脂肪。所以，想要恢复代谢就需要做无氧运动增肌，然后保持一日三餐规律饮食，多吃蔬菜跟高蛋白的食物，主食适量吃，这样就能尽量恢复流失的肌肉，虽然体重还是会上涨，但是，这样之后要再减肥也不会太困难。恢复好之后想要继续减肥，就保持三餐饮食荤素搭配，主食适量，七分饱，然后有氧跟无氧运动搭配去减即。
