慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次,每天跳绳多久比较好,每次跳绳时间最好控制在30-100分钟之间,,跳30下心跳180次不算正常心率有点过快关键你跳30次的时候,跳30次心跳184那个还有点说得过去最主要根据你的年龄跳绳一分钟多少个算正常。
1、跳绳的长度于人的身高没有一定的比例，原因是跳绳的长度还与臂长有关。2、选择合适的跳绳长度的方法：单脚踩住绳子中间位置，手分别握住绳子两端，将双手横向抬高与肘关节平行，这个时候长度就刚好合适。扩展资料：跳绳健身，也有一些要点需注意。第一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。第二、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。第三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。四、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习
跳30下心跳180次不算正常心率有点过快关键你跳30次的时候。这个柏树是不是很快？另外你的年龄是多大你没有说清楚。如果你是年轻人跳30次，心跳180下是快乐，如果你是中年人。50多岁的人要跳30下。跳30次心跳184那个还有点说得过去最主要根据你的年龄
刚开始的时候150个一组，每天跳10组，组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了，一下子150个也不算很累，就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了，能一下子跳1000多个还有一个办法，你用一张纸记录，跳一次，就记录一个数字，然后累加到1500个，这样不会太无聊。但一次最好100个以上，要不然太没挑战性了。组与组最好不要间隔太长，一两分钟就差不多了，要不然不出汗等于没消耗，也就是说每天的运动量起码要跳到出汗。趁间隔，揉揉小腿，拉拉韧带什么的，让小腿的肌肉放松下
4、每天跳绳多久比较好每次跳绳时间最好控制在30-100分钟之间。时间太短起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳，跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前要牢记做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动，连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次，每周跳绳的次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和调整。这样可以让跳绳的效果得到有效的发。
