如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时,一次太多的运动量会有反效果的,身高160的女生120斤军训七天左右最多能瘦多少斤啊,希望以上的对你会有点用汇人健康的7天健康减脂计划可以瘦多少斤呢,最最重要的，什么也比不上的，就是坚持每天运动5小时7天大腿上能减多少。
饮食过于单一不利于减肥，吃稀饭也得看吃的量，米主要是碳水化合物，吃得多也会堆积成脂肪。吃得少会让身体进入低代谢状态，更不利于健康和减重。应做到蔬菜，碳水化合物，蛋白质都不缺少，低糖底油，再加上一定的运动，达到每天的消耗大于摄入就可以见效
凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果；2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害；3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的；5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；6）大家还是不要用自己的身体做实验啊
每天5个小时的运动量太过了。一次太多的运动量会有反效果的。运动量过大，又没有足够的时间让肌肉休息会受伤！请不要为了“以为”会瘦得快一点而增大大运动量。没多大用途，而且令自己受伤。其实每天45-60分的运动慢跑或快步走，你只要每天坚持。一个月就会有很好的效果。我有坚持了3、4个月，大腿起码瘦了2-3寸。这事儿真的不能急。希望以上的对你会有点用
4、身高160的女生120斤军训七天左右最多能瘦多少斤啊?2-3斤吧，没准会更胖，因为消耗大饿得也快吃的也多。想减肥的话分享点我的经验：首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少，吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持，如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬，平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。最最重要的，什么也比不上的，就是坚。
